[20150630]스마트 크로스핏을 위한 통증해부학 공부 (흉곽출구증후군 1 : 사각근간증후군)

흉곽출구증후군 (Thoracic Outlet Syndrome:TOS)

흉곽출구증후근은 경추에서 빠져나온 상완신경총과 쇄골하동맥, 쇄골하정맥이 여러가지 이유로 인하여 압박을 받아 발생하는 신경장애입니다.

TOS는 총 세가지의 증후군중 하나이상의 원인으로 발생하는데

첫번째는 사각근간 증후군(첫번째 터널)

두번째는 늑쇄간격(두번째 터널)

세번째는 소흉근하간격(세번째 터널)으로 이루어져 있습니다.

1. 사각근간 증후군

우선 사각근간(interscalene)은 목에 위치하는 근육인 전사각근(anterior scalene muscle)과 중사각근(middle scalene muscle) 그리고 제 1 늑골이 이루는 하나의 터널을 말하는데 경추에서 내려오는 상완신경총(brachial plexus)과 쇄골하동맥(subclavian artery)이 그곳을 지나고 있습니다. 여러가지 이유로 그 터널이 좁아지면 상완신경총과 쇄골하동맥이 압박을 받게 되는데 같은 방향의 팔에 냉감이나 저림현상을 느낄 수가 있습니다.

특히 사무직의 경우 전사각근과 중사각근이 타이트해지면서 제 1 늑골까지 끌어올리게 되어 터널이 좁아져 사각근간증후군을 유발하게 됩니다.  

아래는 사각근 셀프 마사지 방법입니다. 영어이지만 어렵게 생각지 마시고 보면서 따라하시면 됩니다. 

출처 - https://www.youtube.com/watch?v=ISBY1Mke9To&feature=youtu.be

아마도 우리 회원님들은 대부분 사무직에서 종사하시고 계실겁니다. 꼭 증상이 나타나지 않더라도 와드 끝난 후 쿨다운 및 커뮤니티 시간에 회원님들께 알려주시면 좋은 팁이 될 거라고 생각합니다. 

또한 코치의 신뢰도를 높이는데도 도움이 되겠죠. 

흉곽출구증후군 2 늑쇄간격증후군

흉곽출구증후군 3 소흉근하간격증후군