[120123]간단한 식사대용 다이어트 식단 리복 크로스핏 센티널 업타운 Coach CK 적토마

안녕하세요. 업타운 유영주 코치 입니다.

굉장히 오랜만의 포스팅이군요.ㅠㅠ 제 디지털 캠코더가 맛탱이가 가서 운동일지도 못올리고 있네요.

빨리 A/S를 받아야 겠습니다.

다름이 아니오라 오늘은 운동대신 영양과 다이어트에 대한 아주 짤막한 이야기를 해볼려고 합니다.

현재 제가 몸담고 있는 리복 크로스핏 센티널 업타운에서 6주 바디첼린지를 진행하고 있는데요.

우선 6주 바디첼린지에 참가중이신 회원님들 운동과 다이어트 열심히 하시고 계신가요??

저희 센티널과 허닭이 제휴를 맺어 현재 업타운 회원님들중 바디첼린지에 참가 하고 계신

분들께 첼린지 기간동안 매일 허닭 닭가슴살 하나씩 드리고 있는데요.

닭가슴살이라 하면 단백질의 대명사죠. 근육증가에는 당연히 단백질이 필수 인데요

다이어트 즉. 체지방 감량에도 단백질 공급은 필수 입니다.

우리 몸에서 다이어트에 직접적으로 영향을 미치는 호르몬 중에서 가장 큰 역할을

하는 호르몬은 바로 인슐린과 글루카곤이라고 하는 호르몬입니다.

인슐린은 체내에 영양분을 흡수하는 즉 혈중의 포도당을 세포내로 유입시키는 역할을

하는데 너무 과다하게 영양분이 흡수되면 비만의 원인이 되기도 합니다.

반대로 글루카곤이라는 호르몬은 혈당을 증가시키는 호르몬인데 공복 상태나 운동을 통해

혈당이 떨어지면 혈내의 포도당은 증가,  사용은 억제 시키며 지방 대사로 전환을 유도 합니다.

단백질은 이 글루카곤이라는 호르몬의 분비를 증가시킵니다.

즉 단백질을 적당히 섭취하면 지방대사를 도울 수 있다는 이야기 이지요.

 

단백질 식품에는 굉장히 많은 종류가 있는데요. 그 중에서도 닭가슴살에는 100g당 약 24g의

단백질이 함유되어있어 단백질의 최고봉이라고도 할 수 있습니다.

저는 요즘에 허닭 닭가슴살을 즐겨 먹고 있는데 여러 닭가슴살을

먹어 보았지만 닭가슴살 특유의 뻑뻑함과 냄새때문에 고생아닌

고생과 세상에서 제일 맛없는게 닭가슴살이라는 생각이 생겼었습니다.

근데 허닭 닭가슴살은 맛이 참 좋네요..허허..이런 닭가슴살은 생전 처음

먹어봤습니다. 여러분께 강추합니다..ㅎㅎ