[20140117-크로스핏스트렝스]스몰로브 스쿼트 루틴 (Smolov Squat Routine) 계산기

KG버전 - smolov squat routine-kg.xlsx

LBS버전 - smolov squat routine-lbs.xlsx

크로스핏 지존 오너이신 Gemma Juno Leevosky  께서 크로스핏 지존 페이스북에 '러시

안스쾃루틴 대 스몰로브스쾃루틴' 이란 주제의 번역문을 올려주셨습니다.

(크로스핏 지존 페북 바로가기)

나도 나중에 해봐야 겠다..라고 생각하면서 흥미있게 읽어보게 되었습니다.

그러면서 러시안 스쾃루틴 링크와 스몰로브 스쾃루틴 링크도 따라 들어가 봤는데요,

러시안 스쾃루틴은 편하게도 계산할 수 있게 프로그래밍 되어 있더군요.

하지만 스몰로브 스쾃 루틴은 친절하게도 반복수와 세트수가 아~~주 장황하게 나열 되어 

있었습니다요. 보기만 해도 계산해야 한다는 부담감에 이거 귀찮아서 못해먹겠다라는

생각이 들었는데 혹시 나와 같은 사람들이 또 있을 거 같다는 생각이 들어 엑셀 파일로

만들어 봤습니다. 허접하지만 그래도 도움이 될 거라 생각하고 파일 첨부 합니다.

만들면서 그리고 완성 후 몇번이고 확인했습니다.

100% 오류없다고 자부합니다.

그..러..나..!!!

혹시 모를 오류가 발견되시면 수정 및 댓글 부탁 드립니다. http://crossfit-ck.tistory.com 

그럼 극한의 스트렝스 얻으세요..~~

p.s 크로스핏 지존 페북에서 링크 따옵니다.

링크1 (러시안루틴) >>>http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html <<< 

링크2 (스몰로브) >>>http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/smolov <<< 

원문 링크 >>> http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/get-a-big-squat-the-russian-squat-routine-vs-the-smolov-squat-routine <<<