[20151009]크로스핏터가 아니더라도 레몬 워터를 마셔야 할 13가지 이유

레몬은 싸고 쉽게 구할 수 있는 감귤류 이다. 그 특유의 맛과 신선한 향은 음료제조를 위한 인기과일로써 레모네이드, 소프트 음료, 칵테일, 차 등의 재료로 많이 사용된다. 레몬의 이점은 아주 많은데 인도에서는 병을 치료하는 약으로도 쓰인다. 이와같이 레몬은 여러 방면으로 활용되고 있다.

레몬이 가지고 있는 이점을 더 활용하기 위해 꿀이나 소금 등과 같은 재료들과 함께 쓰이기도 한다.

영양학적으로써의 레몬워터

우리가 알고있듯이 레몬은 건강과 신체 기능을 위한 필수적인 비타민과 무기질의 좋은 원천이다.

레몬은 저 칼로리(100그람당 29칼로리)이면서 콜레스테롤과 포화지방도 아주 적다. 다른 감귤류 과일처럼 고 레벨 항산화 물질인 비타민 C를 비롯한 비타민 A, B6, B1이 양에 비해 상대적으로 굉장히 풍부하다. 레몬에는 구리, 칼슘, 칼륨을 함유하고 있는데 구리는 항산화, 항염증 기능이 있다.

그리고 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼히 해주며 칼륨은 PH 와 수분 밸런스를 잡아준다.

위의 내용들은 건강을 위한 레몬워터와 다른 레몬음료들의 영양학점 이점들을 나열한 것이다.

이제 레몬워터와 음료를 마시는 것의 이점에 대해 더 자세히 알아보자.

1. 소화:

소화력은 전반적인 건강에서 아주 중요한 역할을 한다. 소화불량은 여러 건강에 관련된 합병증을 유발한다. 

하지만 레몬워터가 가정에서 소화불량을 치료할 수 있는 간단하고 효율적인 방법이 될 수 있다. 

공복에 따뜻한 레몬워터를 마시는 것으로 하루를 시작해 보라! 이것은 건강을 지키는 최고의 방법이라고 말할 수 있다. 매일 레몬워터를 마시는 것만으로도 더부룩함이나 불편한 트름, 속쓰림에 효능을 볼 수 있고 변비치료에도 도움을 얻을 수 있다. 소화에 문제가 많은 경우 PH레벨에 문제가 있는 경우가 많은데 레몬워터는 PH레벨 회복에 도움을 주어 소화를 돕는다.

2. 면역시스템 강화:

면역시스템은 외부 물질의 공격으로 부터 우리의 몸을 방어한다. 약한 면역력을 가진 신체는 병이나 감염에 취약해진다. 따뜻한 레몬워터는 항 박테리아, 항 바이러스 기능을 강화시켜 주어 여러 질병이나 감염으로 부터 몸을 지키는데 도움을 준다. 또한 항산화제로써 신체의 독을 제거한다.

아침에 레몬워터 마시기

당신의 건강과 에너지 레벨은 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 달라진다. 한잔의 따뜻한 레몬워터는 당신의 하루 시작에 건강, 에너지, 리프레싱을 제공한다. 매일 이른 아침에 마시는 레몬워터는 당신의 건강을 위해 작용할 것이고 아래의 이점을 가져다 줄 것이다.

3. 입속 건강:

아침에 레몬워터 한 잔은 당신의 입속건강에 아주 좋다. 이는 항 바이러스 작용으로 취침중 호흡으로 인해 생긴 당신의 입안의 박테리아를 제거한다. 그리고 치통과 치은염 같은 질병을 억제한다.

또한 레몬은 천연 표백제로써 치아 화이트닝이나 치아 에나멜 데미지를 예방하는의 효능도 발휘 

한다.

4. 좋은 기분:

나쁜 기분은 모든 것을 망친다. 당신의 기분을 더 좋게 하기위해 아침을 레몬워터와 시작하라!

이는 향기에 의해 당신의 기분을 재충전 할 수 있게 한다. 또한 우울감과 불안감을 억제해 준다.

레몬에 들어있는 비타민 C는 천연 스트레스 억제제이다.

5. 천연 이뇨제

레몬은 요로감염을 예방한다. 천연 이뇨제로 배뇨를 증가시켜 요로감염을 유발하는 박테리아를 제거한다. 레몬워터는 신장결석의 예방과 치료에 아주 효과적이다. 만약 신장결석에 걸렸다면 하루에 레몬워터를 3-4번정도 마시면 나은 결과를 얻게 될 것이다.

꿀 넣은 레몬워터:

레몬과 꿀은 여러 건강문제에 도움을 준다. 그 이유는 그것들은 항 박테리아, 항 바이러스, 항산화의 기능을 담고 있기 때문이다. 아래는 레몬워터와 꿀의 콤비가 당신에게 주는 이점

들이다.

6. 체중 감량의 지원군:

꿀과 레몬워터는 체중감량에 인기있고 효과적인 해결책이다. 이 둘은 많은 체중 감량 프로그램내에 사용되어 왔다. 둘 다 건강에 아주 좋다. 체중을 줄이기 위해선 따뜻한 물 한잔에 꿀1 티스푼, 레몬1개의 즙을 넣은 음료를 매일 아침 공복에 마셔라. 이는 신진대사율을 증가시켜 칼로리를 빠르게 소비하게 한다. 자극받은 대사율은 지방을 에너지로 사용하게 하여 체중감량을 일으킨다. 꿀을 넣은 레몬워터는 당신의 에너지레벨을 끌어올린다. 레몬에 있는 펙틴은 허기를 달래주고 포만감을 오래 유지 시킨다. 꿀과 레몬워터의 콤비가 가진 기능은 당신의 건강 체중 감량에 오랫동안 도움을 줄 것이다.

7. 감기와 독감 치료:

꿀과 레몬워터 콤비는 감기와 독감 해결책으로 오래 전부터 활용되어 왔다. 따뜻한 물에 꿀 2티스푼과 레몬주스를 넣어서 마시면 증상 완화에 도움이 된다. 감기와 독감은 바이러스에 의해 유발되는데 레몬과 꿀은 항 바이러스 기능도 가지고 있고 박테리아의 감염으로 부터도 우리몸을 지킬 수 있게 한다. 레몬은 아주 많은 비타민 C를 함유하고 있는데 이는 면역체계를 강화시킨다. 꿀은 인두통과 기침을, 레몬과 함께 코막힘도 완화시킨다.

소금을 탄 레몬워터:

소금 탄 레몬워터는 당신의 건강에 아래 기술한 이점을 준다.

8. 탁월한 해독능력:

레몬 다이어트나 다른 해독 다이어트는 레몬주스와 소금물에 관련된 인기인는 체중감량 프로그램이다. 제목에서 이야기 한 것처럼 소금을 첨가한 레몬워터는 우리의 몸에 서서히 쌓이 독을 제거하여 신체의 시스템을 청소하는데 도움을 준다. 결과는 줄어든 체중, 빛나는 피부, 더 나은 소화능력에서 확인 할 수 있다.

9. PH밸런스 유지:

당신 신체의 PH레벨을 복구하는데 소금 탄 레몬워터는 효과적인 한 방법이다. PH 7.0은 염기성, 7.0 밑은 산성이다. 소금은 자연적으로 염기성이고 레몬은 산성이지만 우리의 몸에 들어오면 알칼리로 바뀐다. 당신의 몸은 산성보다는 알칼리여야 한다. 낮은 PH밸런스는 소화불량, 피부병, 골다공증, 관절염 같은 건강문제를 유발하기 때문에 적적한 PH밸런스를 유지하는 것은 아주 중요하다.

당신이 만약 이런 질병에 있다면 소금을 첨가한 레몬워터를 마시는 게 PH밸런스 개선에 좋다.

10. 무기질 흡수율 개선:

우리의 몸의 건강을 지키기 위해선 무기질이 필요하다. 무기질은 우리 몸 스스로 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취하여야 한다. PH밸런스 유지, 건강한 신경계, 효소반응을 위한 보인자 활성, 뼈와 치아 구성, 신진대사 자극과 같은 기능을 하기 위해 적절한 무기질 흡수는 필수이다.

소금 한 집게 만큼 첨가 한 레몬워터를 하루에 2-3번 마시면 마그네슘, 철, 칼륨등의 무기질 흡수율을 개선 시킬 수 있어 골다공증, 빈혈, 근손실, 부정맥을 예방 하는데 도움이 된다.

레몬 주스:

레몬주스 또한 멀리 있지 않은 리프레싱 건강 음료다. 사실 레몬주스는 아주 광범위 하게 사용되는 재료다. 직접 마시는 것을 제외하고 레몬주스는 시큼한 맛을 내는 요리에 중요한 재료로 쓰이기도 한다. 뿐만 아니라 아래에 기술 되있는 것처럼 다양한 방법으로 건강에 질좋은 도움을 준다.

11. 심장건강:

심장은 필수 장기이고 건강을 유지하고 보호하는 것은 최고의 중요하다. 레몬주스가 심장 건강을 지키는 것에 도움이 된다는 것은 알려져 있다.칼륨이 혈압을 조절하는 동안 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 내림으로써 혈액응고를 예방한다. 레몬은 항산화식품으로 유해한 독을 제거하고 혈액을 깨끗하게 유지 한다. 또한 뇌졸증, 심근경색을 비롯한 심장관련 병을 예방한다.

달콤한 레몬워터 / 레모네이드:

레모네이드나 달콤한 레몬워터는 레몬워터에 설탕을 첨가한 것이다. 이는 당신이 단맛을 느끼고 싶은 욕구를 만족시키기 원할 때 영양학적으로 전혀 이득이 없는 설탕이 첨가된 음식, 음료수와 비교하면 아주 좋은 선택이다. 맛과 리프레싱 외에 건강에도 이득이 된다.

12. 피부에 좋다:

레모네이드는 당신의 머리카락과 피부건강에 원더풀한 음료다. 매일 마시는 한 컵의 레모네이드는 헤어와 피부의 트러블 치료를 도와준다. 레모네이드안에 함유된 많은 양의 비타민 C는 노화와 주름을 야기시키는 유리기를 제거한다. 비타민 C는 또한 자외선으로 부터 데미지를 입은 조직 치유, 어두운 피부 개선(다크서클과 같은), 여드름 및 잡티 예방에 도움을 준다. 레모레이드 섭취는 당신에게 흠없는 피부를 선물 할 것이다.

13. 머리카락에 좋다:

피부건강 이외에 레모네이드에 함유된 비타민 C는 모발 갈라짐, 건성모, 비듬 등과 같은 헤어관련 문제들을 예방하고 치료하는데 도움이 된다. 이는 비타민 C의 항 박테리아 기능으로 가능한 것이다.그리고 두피 관련 문제들도 예방한다.

이런 이유로 레몬워터와 레몬주스는 단지 리프레싱 음료라는 효능보다 더 많은 것을 제공한다. 

이제부터라도 설탕이 포함된 통조림과 군것질들을 포기하고 당신의 건강과 에너지를 위해 집에서 간단히 만든 레몬음료를 마셔라

<원문출처 - http://www.healthbeckon.com/>

<번역 - BLD적토마>