1493 - 콜럼버스가 문을 연 호모제노센 세상

 2021. 1. 16. 04:22  적토마's 지껄이기/내가 읽은 책  적토마코치  New comments

콜럼버스적 대전환, 글로벌라이제이션, 호모제노센 이 책에서 가장 중요하고 핵심적인 용어이다. 1493년 콜럼버스의 신대륙 발견은 단지 우리가 어렸을 적 배웠던 스페인의 용감하고 모험심이 강한 한 남자의 어드벤처 이야기가 아니다. 콜럼버스의 신대륙 발견으로 지구는 세계화라는 역사의 물줄기를 틀 수 있었고 호모제노센이라는 현상을 만들어냈다. 바로 호모제노센이다. 이 용어는 균질화, 동질화를 의미한다. 저마다 서로 다른 성분들이 뒤섞여 균질화된 조합으로 재탄생하는 것을 일컫는다. 콜럼버스적 대전환으로 말미암아 이전에는 생태상 뚜렷하게 구분되었던 장소들이 점점 유사해졌다. -본문 발췌 p51- 호모제노센은 세계가 똑같아지는 현상으로 볼 수 있는데 책에서는 아메리카, 유럽, 아시아가 똑같아지는 현상을 인용하며 이.. Read More

지리의 힘 - 지리는 어떻게 개인의 운명을, 세계사를, 세계 경제를 좌우하는가

 2021. 1. 4. 03:40  적토마's 지껄이기/내가 읽은 책  적토마코치  New comments

대륙의 나라에서 해양 강국을 꿈꾸는 중국, 지리적 축복으로 세계 최강국이 된 미국, 이념적 지리적 분열의 위험이 있는 서유럽, 세계 최대의 영토와 치명적인 약점을 가지고 있는 러시아, 지리적 특성으로 인해 강대국들의 경유지가 된 한국, 중국을 견제하기 위한 미국과의 동맹 일본, 광활한 대륙과 동시에 지리의 지옥인 라틴 아메리카, 유럽 식민지의 피해자 아프리카, 분쟁의 씨앗이 되는 국경선의 중동, 지리적 문제로 첫 단추부터 잘못된 인도와 파키스탄, 21세기 경제 및 외교의 새로운 전쟁터 북극 지리의 힘이라는 책은 세계사와 각 국가의 국력, 국경이 형성된 이유와 발전 전략과 정책 수립에 지경학, 지정학적인 원인이 지대한 영향을 끼친다고 설명을 합니다. 사피엔스, 총 균 쇠, 코스모스를 시작으로 책 읽어드립니.. Read More

현대 드라이빙 아카데미, 나이트 익스피리언스, 트랙 데이 참가기

 2019. 12. 15. 22:07  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

현대 드라이빙 아카데미, 나이트 익스피리언스, 트랙 데이 참가기 2019 현대 드라이빙 아카데미 레벨 1 2019년 5월 어느 날, 인스타 그램에서 현대 드라이빙 아카데미에 대한 피드를 보게 되었습니다. 안전운전을 위한 드라이빙의 기초부터 짜릿한 서킷 주행까지 전문 인스트럭터와 함께 하는 체계적이고 전문적인 드라이빙 교육 프로그램 레벨 1부터 레벨 4까지 단계별 교육이 있었는데 레벨 1 과정을 신청하고 7월에 인제 스피디움에서 교육을 받았습니다. 레벨 1은 드라이빙의 즐거움을 발견하고 운전에 대한 자신감을 향상할 수 있는 프로그램이란 모토로 약 3시간 동안 일반/복합/가속 슬라럼, 긴급(회피) 제동, 긴급회피, B코스 서킷 체험 주행의 교육과정을 가집니다. 먼저 인스트럭터 및 과정 소개 후 시트 포지션 .. Read More

2020 리복 크로스핏 게임 오픈 와드 몰아보기

 2019. 11. 24. 20:26  적토마's CrossFit/CrossFit Games  적토마코치  New comments

2020 리복 크로스핏 게임 오픈이 10월 11일부터 11월 11일까지 5주 간 진행됐습니다. 저는 아무래도 크로스핏 코치다 보니 거의 매년 참가하고 있습니다. 그래야 회원님들의 참여도 독려할 수 있고 가끔 빠지게 되는 운동 매너리즘에서도 벗어나는데 도움이 되기 때문입니다. 크로스핏 게임 오픈을 통해 1년 운동의 결과물을 확인할 수도 있고 세계의 크로스피터들과 순위 경쟁을 할 수 있기 때문에 운동 동기가 120퍼센트 발휘됩니다. 덕분에 평소보다 더 높은 강도의 와드 수행으로 확실한 몸매 변화도 볼 수 있습니다. 한국시간 기준으로 10월 11일 금요일 오전 첫 번째 20.1 와드가 공개됩니다. 10 rounds for time of: 8 ground-to-overheads, 95 lb. 10 bar-fac.. Read More

2019 강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏 3주년

 2019. 5. 9. 20:07  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

2019 강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏 3주년 유일한 강남역 크로스핏!! 골든크라운 크로스핏이 2016년 4월 오픈한 뒤 정말 많은 회원님들을 만나고 사랑받으면서 성장하여 벌써 세 살을 맞이하였습니다. 강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏 생기기 전에도 강남역 주변 헬스장이나 피티샵에서 써킷트레이닝을 강남역 크로스핏으로 표방하며 광고하는 경우가 많았습니다. 물론 현재도 진행중이구요. 하지만 크로스핏 미국 정식 지부 골든크라운 크로스핏이 강남역에 오픈하면서 많은 분들께서 유일한 강남역 크로스핏으로 인정하고 무한한 사랑을 주고 계십니다. 강남역 크로스핏이라며 많은 일명 짝퉁 크로스핏이 활개를 피고 있었지만 골든크라운 크로스핏은 오랜 경력과 코칭 노하우를 바탕으로 강남 피트니스라는 힘든 시장에서 살아남고 .. Read More

강남역 크로스핏 골든크라운 2018년 전반기 훓어보기

 2018. 7. 15. 23:46  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

강남역 크로스핏 골든크라운 2018년 전반기 훓어보기 어느덧 7월의 중순이 지나가고 있습니다. 강남역 크로스핏 골든크라운이 오픈을 하고 벌써 3번째 맞는 여름입니다. 강남역 크로스핏 골든크라운이 강남역에 자리를 잡은 후 저희와 처음부터 지금까지 함께 해주시는 분들, 거쳐가신 분들, 새로 함께 해주시는 분들의 넘치는 사랑으로 지금의 강남역 크로스핏 골든크라운이 있게 되었습니다. 너무도 감사 드리고 앞으로도 강남역 크로스핏 골든크라운은 여러분의 건강관리와 다이어트에 최선을 다해 도와드리겠습니다. 1.조명 리모델링으로 운동하기 더 좋은 분위기 만들기 기존 밝은 계통의 조명을 톤 다운해 아늑하고 따뜻한 분위기의 박스로 탈바꿈했습니다.강남역 크로스핏 골든크라운만의 아늑하고 따스한 분위기에서 여름 다이어트를 위한 .. Read More

최강 다이어트를 경험하라!! 강남역 크로스핏 골든크라운

 2018. 4. 15. 21:46  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

최강 다이어트를 경험하라!! 강남역 크로스핏 골든크라운 최강 한파가 기승을 부린 것도 바로 엊그제 같은데 벌써 여름을 목전에 두고 있네요.여름 하면 또 다이어트를 빼놓을 수 없죠.^^ 강남역 크로스핏 골든크라운에는 올해도 변함없이 다이어트를 위해 많은 분들이 찾고 계십니다. 다이어트는 모든 인류의 숙명이라고 해도 과언이 아니죠? 강남역 크로스핏 골든크라운을 찾아오시는 분들 역시 같은 고민이 대부분이십니다. 하지만 도대체 언제까지 다이어트에 목을 매야 하는 걸까요?답은 근력운동에 달려있습니다. 평생 다이어트 스트레스에 시달려야 하냐아니냐는 근육은 얼마나 많이 만드냐에 따라 달라짐은 많은 분들이 이미알고 계실 겁니다.그러니 강남역 크로스핏 골든크라운의 크로스핏이나 헬스 등 어떠한 형태의 근력운동이라도 상관없.. Read More

리복 크로스핏 게임 오픈 점수 (스코어) 등록하기

 2018. 2. 26. 20:03  적토마's CrossFit/CrossFit Games  적토마코치  New comments

리복 크로스핏 게임 오픈 와드를 완료하셨다면 이제 점수를 인정받기 위한 등록 단계입니다.점수 등록에는 기한이 정해져 있어 반드시 기간내에 등록을 완료하셔야 합니다.그렇지 않으면 힘들게 얻은 오픈 와드 점수가 무용지물이 되기 때문이죠. 얼마나 억울할까요?? 생각만 해도 끔찍하죠. 총 5개의 오픈 와드 점수 중 하나라도 누락된다면 전체 등수에서 엄청나게 뒤로 밀리게 됩니다. 1점 차이로 100등 이상이 왔다갔다 하는 상황에 와드 점수 자체가 없다면 그 타격은 너무 크니 꼭 잊지말고 등록을 완료하셔야 합니다. 등록 기한은 와드 공개 후 다음주 화요일 오전 10시 정도(미국썸머타임이 적용되면 또 바뀝니다.)이니 확실하게 하시려면 월요일 내에는 등록을 하셔야 합니다. 게임사이트에 접속하면 Submit Scores.. Read More

2018 리복 크로스핏 게임 오픈 등록 방법

 2018. 2. 26. 04:38  적토마's CrossFit/CrossFit Games  적토마코치  New comments

올해도 어김없이 리복 크로스핏 게임 오픈이 시작됬습니다.오픈등록을 아직 하지 않은 분들을 위해 늦게나마 등록 방법을 알려드립니다.올해부터는 예전과는 다르게 조금 바뀐부분이 있습니다. 순서대로 차근차근 설명 하겠습니다. 우선 크로스핏 게임 웹페이지에 접속 후 회원이 아니신 분들은 회원가입을 먼저 합니다.로그인 후 sign up 버튼을 클릭하시고 자신의 인적사항을 모두 입력합니다.미국사이트라 당연히 모든 정보는 영어로 작성하시면 됩니다. 회원가입이 되었다면 이름과 성별, 생년월일은 자동으로 기입됩니다. 이름 등이 모두 입력되었다면 자신이 운동하는 지부를 선택합니다. 자신이 운동하는 박스가 불법이 아닌 합법 박스라면 쉽게 박스명을 찾을 수 있을 겁니다. 올해부터는 서명을 해야 하는 단계가 생겼습니다.부상이나 .. Read More

강남역 크로스핏 다이어트 기회의 창!! 겨울이야기

 2017. 12. 18. 00:30  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

강남역 크로스핏 다이어트 기회의 창!! 겨울이야기 2017년 12월. 강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏이 오픈 후 맞는 두 번째 겨울입니다.많은 분들이 추위 때문에 자꾸만 움츠려든다고 하지만 강남역 크로스핏 골든크라운 회원님들에겐 전혀 어울리지 않는 말입니다. 강남역 크로스핏 골든크라운 회원님들은 겨울이 다이어트에 최적의 계절이란 것을 이미 알고 계시죠. 겨울은 몸의 온도를 높이기 위해 기본적으로 기초대사량이 높아져 있기 때문에 강남역 크로스핏 한 시간으로 여름보다 많게는 약 3배정도의 높은 효과를 볼 수 있습니다. [I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼] - 노출의 계절 '여름'을 위한 운동, '겨울'에 시작해야 하는 이유 강남역 크로스핏 골든크라운에 오시면 따스한 촛불이 먼저 맞아줍니다^^ .. Read More

강남역 크로스핏에서 추석 연휴에 찐 뱃살 다이어트 해결하자!!

 2017. 10. 3. 14:00  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

추석 연휴 다이어트는 강남역 크로스핏에서 해결하자!! 올해 추석 연휴는 9월 말부터 10월 9일 한글날까지 장장 10일이라는 무척 긴 기간이었습니다.일반 직장인 분들께는 아주 좋은 소식이면서도 한편으로는 다이어트에 아주 방해가 되는 기간입니다.강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏 회원님들도 추석 연휴가 너무 길다며 연휴 기간 동안 너무 운동이 하고 싶을 것 같다며 클래스를 요청하셨던 분들이 많으셨지요. 강남역 크로스핏 골든크라운에서는 10일간의 추석 연휴 모두 클래스를 오픈할 순 없어 10월 2일 클래스와 연휴 기간 동안 오픈짐을 진행했습니다. 연휴 기간인데도 불구하고 운동과 다이어트에 열정이 넘쳐흐르는 강남역 크로스핏 골든크라운 회원님들의 많은 참여가 있었습니다. 비록 오픈짐에는 코치님들이 주로 운동을 .. Read More

페이스북 영상 자동 재생 auto play 끄기

 2017. 8. 27. 02:32  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

어느 순간부터 페이스북을 확인하고 있을 때 동영상이 아주 큰 소리와 함께 자동으로 재생되기 시작했습니다. 이는 페이스북에서 최근 추가된 기능인데요. 그전에는 소리가 없이 영상만 자동으로 재생되었지만 이번에 음성까지 재생되는 기능이 첨가되었습니다. 때로는 영상을 실행시키지 않아도 내용을 확인할 수 있기 때문에 편리한 기능이지만 도서관이나 지하철같이 아주 조용한 장소에서는 아주 골칫덩어리 기능입니다. 원치 않은 영상 재생으로 인해 주위의 이목을 집중시키며 저와 주위 사람들을 깜짝 놀라게 하는 일도 빈번해졌습니다. 물론 영상의 스피커 버튼으로 음성 재생을 멈출 수 있지만 이미 사람들의 시선을 한 몸에 받은 이후이라 민망함과 죄송함으로부터는 벗어날 수 없었습니다. 또한 불필요한 영상 재생으로 인한 데이터 낭비는.. Read More

2017 리복 크로스핏 게임 결과 - 맷 프레져 2연속 우승!!

 2017. 8. 14. 03:58  I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼  적토마코치  New comments

1. 새로운 영웅의 탄생 몇 년 전까지 리치 프로닝이 주름 잡던 리복 크로스핏 게임에 새로운 영웅이 나타났습니다. 바로 작년에 이어 2연패를 한 나이키 서포트 선수 맷 프레져(Mathew Fraser)입니다. ([I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼] - 크로스핏시장진입을위한나이키의전략??이란 제목의 칼럼에서 처음 맷프레져를 소개했습니다.) 제가 작년에도 우승한 맷 프레져를 왜 이제 와서 '새로운 영웅'으로 칭하냐 하면 바로 '2연패'란 타이틀과 올해 게임 성적 때문입니다. 크로스핏 게임 우승이란 영예는 몇 해 동안 자신의 모든 것을 쏟아부어도 쉽게 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 국제 올림픽 금메달리스트와 모든 것을 비교할 수 없겠지만 대회를 준비하는 개인의 정성과 열정은 그 못지않습니다. 자신의.. Read More

2017 리복 크로스핏 게임 본선(결승) 중계방송 보기

 2017. 8. 6. 06:37  적토마's CrossFit/CrossFit Games  적토마코치  New comments

2017년 리복 크로스핏 게임이 8월 3일부터 6일까지 진행됩니다. 올해는 이전보다 리복 크로스핏 게임 중계방송 시청이 다양해졌습니다. 작년까지는 ESPN에서 중계를 했었는데 올해는 페이스북과 CBS 스포츠 온라인 무료 중계가 추가되었습니다. (하지만 국내에서는 온라인 중계로만 시청이 가능할 듯합니다..) 1) 온라인 중계 리복 크로스핏 게임 개인, 팀, 마스터, 14-17세의 경기를 크로스핏 게임 사이트와 페이스북에서 시청할 수 있습니다. 그리고 CBSSports.com과 CBS 스포츠 앱을 통해 팀과 개인전을 실시간으로 확인할 수 있습니다. 크로스핏 페이스북 페이지를 통해 경기가 시작 시 중계 알림을 보내주기도 하니 알림 받기를 설정해놓으셔도 됩니다. 또한 2017 리복 크로스핏 게임 전체 스케줄을 .. Read More

2017 강남역 크로스핏 리복 코치스 쓰로다운 예선 마지막 이벤트

 2017. 8. 4. 02:49  I am A Coach/Golden Crown CrossFit  적토마코치  New comments

강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏도 참가한 2017 리복 코치스 쓰로다운의 예선 마지막 이벤트도 완료했습니다. 이번 마지막 이벤트는 5분 동안 135파운드 스내치 50개를 회원님과 함께 빨리 끝내고 남은 시간 동안 3단 줄넘기를 최대한 많이 하는 것이었습니다. 내심 스내치도 5분 안에 끝낼 수 있을까? 혼자 40개라도 어떻게 해봐야겠다는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 모든 게 기우였죠. 저와 파트너를 해준 최우진 회원님이 기대 이상으로 선전을 해주었습니다. 약 2주간 코치스 쓰로다운 예선을 위해 와드를 마치고 매일 1시간씩 스내치 연습을 했던 효과를 톡톡히 보았습니다. 강남역 크로스핏 2017 리복 코치스 쓰로다운 1, 2번째 예선 이벤트 저는 크로스핏을 시작하고 거의 1년 만에 이사벨(스내치 30개 빨리.. Read More

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