현대 드라이빙 아카데미, 나이트 익스피리언스, 트랙 데이 참가기

 2019. 12. 15. 22:07  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

현대 드라이빙 아카데미, 나이트 익스피리언스, 트랙 데이 참가기 2019 현대 드라이빙 아카데미 레벨 1 2019년 5월 어느 날, 인스타 그램에서 현대 드라이빙 아카데미에 대한 피드를 보게 되었습니다. 안전운전을 위한 드라이빙의 기초부터 짜릿한 서킷 주행까지 전문 인스트럭터와 함께 하는 체계적이고 전문적인 드라이빙 교육 프로그램 레벨 1부터 레벨 4까지 단계별 교육이 있었는데 레벨 1 과정을 신청하고 7월에 인제 스피디움에서 교육을 받았습니다. 레벨 1은 드라이빙의 즐거움을 발견하고 운전에 대한 자신감을 향상할 수 있는 프로그램이란 모토로 약 3시간 동안 일반/복합/가속 슬라럼, 긴급(회피) 제동, 긴급회피, B코스 서킷 체험 주행의 교육과정을 가집니다. 먼저 인스트럭터 및 과정 소개 후 시트 포지션 .. Read More

강남역 크로스핏 적토마코치 한해를 보내고 한해를 맞이하며..

 2017. 1. 2. 01:51  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

2016년 4월 11일 강남역에 크로스핏 박스를 오픈 후 쉴새없이 한해를 달려왔습니다. 박스 오픈 준비부터 생각하면 꼬박 1년을 박스를 운영하는데 투자를 했습니다. 그동안 정말 많은 일들이 있었네요. 2016년은 오로지 저희 크로스핏박스만을 위해 살아온 거 같습니다. 그러다보니 제 주변에는 많은 신경을 쓰지도 못하면서 말이죠.. 그렇게 한해를 보내면서 개인적으로 잃은 것도 많지만 박스만큼은 열심히 노력한 덕에 정말 많은 분들께 사랑을 받고 있습니다. 더구나 새해부터는 골든 크라운 크로스핏이라는 새로운 이름으로 한 단계 업그레이드되어 시작합니다. 그러고보니 2010년 자격증을 따고 크로스핏 코치를 시작한지가 어느새 7년이 지났습니다. 2009년 크로스핏을 시작하며 언젠가 크로스핏 박스를 열겠다 다짐했는데 .. Read More

인테리어 업자는 사기꾼이어야만 하는가??

 2016. 3. 1. 11:30  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

요즘 크로스핏 박스 오픈을 준비하면서 정말로 많은 인테리어 업자들을 만났다.초기 창업 자금이 충분치 않은 관계로 가능한 한 뒤통수를 맞지 않기 위해 최대한 많은 견적을 알아보고 결정해야 했기 때문이다. 사실 그들이 내민 견적서를 처음 봤을땐 인테리어 문외한인 나에겐 도저히 해독할 수 없는 그들만의 암호인듯 했다. 오로지 견적서 맨 아래에 적힌 어마어마한 견적 금액으로 인한 자멸감만 커질 뿐이었다. 결국엔 설비, 목공 등 업체별로 섭외해서 공사를 해야할 상황을 대비해 분야별 견적을 따로 알아보기로 했고 그러다 보니 그들의 암호가 하나하나 해독되기 시작했다. 인건비는 인터넷에서 알아본 대로 거의 A급 기술자 일당이었지만 실제로 그들을 쓰는지 확인할 수 없어 넘어간다 하더라도 원자재값을 필요이상으로 고가의 제.. Read More

[20151118] 네이버의 크로스핏 시사상식오류 수정 완료

 2015. 11. 19. 01:41  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

얼마전 유명 헬스 트레이너가 TV에 나와서 크로스핏에 관해 잘못된 정보를 이야기하는 것에 화가나 제 페이스북에 패러디와 함께 짧은 글을 올렸더니 굉장한 화제가 된적이 있었습니다.결국 그 트레이너가 사과의 댓글을 다는 결과까지 도래하긴 했지만 이미 TV를 통해 그 트레이너의 거짓말이 시청자들에게 전파된 후였습니다. 이렇게 크로스핏은 사람들에게 제대로 알려지지 않고 있는 상황입니다. (크로스핏 코치들이 더욱 더 노력해야 하겠지요.) 또한 크로스핏이란 운동이 휘트니스업계에 미치는 파급력이 어마어마하다보니 흠집내기도 무시할 수 없는 수준입니다. 더구나 국내 굴지의 1위 검색포털 사이트 네이버도 그동안 크로스핏이 군인이나 경찰특공대 소방관과 같이 특수한 직업군을 위하여 고안된 운동이란 잘못된 내용을 게시하고 있었.. Read More

[20151003]좋은 글 쓰기 장기 프로젝트 - 글쓰기 지우고 줄이고 바꿔라

 2015. 10. 3. 08:00  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

개인적으로 계획하고 추진 중인 장기 프로젝트가 몇 개 있습니다. 그 중 하나가 제대로 된 글쓰기 능력 키우기 입니다 질 좋은 컨텐츠를 기획하고 발행하고자 하는 열망에 가득차 있는 요즘, 잘 쓰여진 글 하나 만으로도 질 좋은 컨텐츠를 창조할 수 있을 뿐더러 특히 블로그 특성상 글을 통해서 제가 가지고 있는 생각과 지식을 다른 사람들과 공유할 수 있기 때문에 가장 먼저 키워야 할 능력 일순위로 뽑았습니다. 첫 단계로 글쓰기에 관련된 책들을 여러 권 읽고 공부하는 것 이었는데 평소에 구매만 해 놓은 후 읽기를 미뤄 왔던 책들이 몇 권 있었던 관계로 그 책들 먼저 완독 후에 구매하기로 했었습니다. 그러는 와중에 틈틈히 서점에 가서 후에 읽어 볼 책들의 내용 구성을 확인 하면서 아래의 쇼핑리스트를 작성 해 놓았습.. Read More

[20150923] SKT VIP 영화 공짜로 보기

 2015. 9. 23. 08:00  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

지난 19일 무한도전에서 유재석, 하하, 정준하 씨가 통신사 VIP로 영화를 공짜로 보는 모습이 방영되었습니다. 그래서 저도 영화를 공짜로 볼려고 앱을 다운받고 예매를 하려는데 VIP가 아니고 겨우 GOLD 나부랭이여서 포기하고 말았습니다. 또 저는 8년째 SKT를 사용중이라 장기가입자로서 혜택을 찿아보니 대부분 LTE 고객대상으로만 주어지더군요. 에이 더러워라!!! 탯탯!! 그래도 다른 VIP인 분들은 꼭 주어진 혜택을 받으시고 이용하세요. 연간 소멸되는 포인트들이 어마어마 하답니다. 서민들 피빨아 먹는 통신사들에게로 부터 최대한 뽑아냅시다. 참고로 SKT VIP 분들을 위해 잠시 영화예매 방법을 알려드리겠습니다. 1. 우선 T멤버십 어플을 다운받고 로그인을 하셔야 합니다. 필요하다면 회원가입을 먼저 .. Read More

[20150908] 아쉬운 여름이 가고 구름 한 점 없는 가을이 왔네요

 2015. 9. 8. 09:00  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

너무너무 아쉽게도 여름이 가고 벌써 가을이 왔습니다. 이번 여름은 사정상 바다도 못가고 수영장 한번으로 끝냈는데 벌써 가을이라니... 이제 금방 겨울이겠네요.. 어제 하늘입니다. 그래도 하늘 하나는 엄청 끝내줍디다. Read More

[20150907] 고기 굽기 편하게 정리해서 보관하기

 2015. 9. 7. 23:28  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

근육성장에는 단백질 섭취가 필수란건 다 아는 사실.한참 운동할때는 하루에 소고기 등심 한 덩어리는 꼭 먹었습니다. 항상 냉동실에 얼려놓았다가 녹여 먹었는데 아무생각없이 대충 냉동실에처밖아 놓으면 서로 덩어리로 뭉쳐버려 바로 식사를 하려해도 해동하는 데 시간을 너무 할애하게 되고 어느정도 해동 한다해도 골고루 녹지도 않습니다. 어느정도 해동 후 구울려고 해도 덩어리 각각으로 잘 띄어지지도 않아 고기를 굽는데 애를 먹어 아예 처음부터 먹기 좋게 정리를 해서 냉동실에 보관하고 있습니다. 선물로 받는 신세계 백화점 상품권으로 이마트에 가서 부위별로 1kg씩 구매했습니다. 총 몇번에 나누어 먹을 건지 계산 후에 필요한 봉지들을 미리 준비해 놓습니다. 위생장갑을 끼고 1회분량씩 나누어 담습니다. 작은 덩어리로 나누.. Read More

[20150630] 크로스핏 엔듀런스 자격증 도착 CrossFit Endurance Certificate

 2015. 6. 30. 14:23  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

지난 5월 30, 31일 양 일간 크로스핏 엔튜런스 세미나(CrossFit Endurance)가 진행 되었습니다. 한 달여가 지나고 나서야 자격증이 도착했네요. 크로스핏 엔듀런스(CrossFit Endurance) 세미나 과정은 철인 3종 경기나 마라톤 처럼 지구력을 요하는 스포츠에와 관련한 트레이닝 법을 배우는 세미나입니다. 그 중 제일 중점을 두는 부분은 러닝 포즈(Running Pose)에 관한 것입니다. 달리기는 일상적으로 접할 수 있는 스포츠인데 반해 그 정확한 동작이나 방법들은 잘 알지 못하고 뛰는 경우가 대부분일겁니다. 왜냐하면 학교에서도 배운적도 없고 또한 쉽게 생각하니 배워야 하는 필요성도 느끼지 못했기 때문입니다. 하지만 달리기를 하다가 무릎이나 발목관절에 상당한 부상을 당하는 경우가 .. Read More

[20150524] 지난 5월 25일 시청광장 팬더곰을 보러 다녀왔습니다.

 2015. 5. 27. 21:46  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

[20150524] 시청앞 광장에 1600마리의 판다가 나타나다. 야생동물 보호의 중요성을 알리기 위해 2008년 프랑스에서 시작된‘1600 판다+’프로젝트는 플래시몹(특정 날짜, 시간, 장소를 정해 약속된 행동을 하고 흩어지는 행위)형식으로 한국에서는 처음 실시됐다. 어제 서울 광화문 세종문화회관 앞에서 진행됐던 프로젝트는 시청광장에서 오후 12시부터 5시까지 진행됀다. 서울 외에도 인천 , 부산 등 전국 7개 도시에서 6월 30일까지 열린다. -경향신문 발췌- 시청앞광장 1600판다 얼핏 TV에서 기사로 내용을 스친적이 있어 막연하게 가보고 싶다라고 생각만 하다가 지난 일요일 친구와 다녀왔습니다. 덕분에 시청광장도 처음으로 가보기도 했네요. ▼ 때마침 애니매이션 행사도 진행중이더라구요. ▼ 애들도 완.. Read More

[20150527]티스토리 초대장 드립니다.

 2015. 5. 27. 18:43  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

★모든 초대장 배포 완료 되었습니다. 최근 꾸준한 포스팅을 했더니 티스토리 초대장이 도착했답니다. 저도 티스토리 블로그 처음 시작할 때 초대장 구하러 다니느라 인터넷을 해맸었는데요 이젠 저도 다른분께 초대장을 드릴 수 있게 되었네요. 티스토리 초대장 원하시는 분들은 메일 남겨주세요. 선착순 10명입니다. 티스토리 블로그 바로 시작하세요~~~ Read More

[20150518] 삼성역 코엑스에서 처음으로 빅이슈(BigIssue)를 사보다

 2015. 5. 18. 20:44  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

삼성역 코엑스에서 처음으로 빅이슈를 사보다 는 1991년 영국에서 창간한 대중문화 잡지다. 사회구조로 인한 빈곤 문제를 비즈니스 모델을 통해 해결하는 데 목적이 있다. 이를 위해 홈리스(Homeless, 노숙인 등 주거취약계층)에게만 잡지를 판매할 수 있는 권한을 주어 자활의 계기를 제공한다. 폴 매카트니, 베네딕트 컴버배치, 데이비드 베컴, 조앤 K, 롤링 등 유명인들의 재능기부로 만들어지며 현재 10개국에서 14종이 발행되고 있다. - 빅이슈 발췌- 지난 금요일 코엑스 영풍문고에 갔다가 집으로 돌아오는 도중 빅판(빅이슈 판매원)에게서 빅이슈 잡지를 처음으로 구매했습니다. 이번 제가 구매한 호에는 영화 차이나 타운의 주연을 맡으신 배우 김고은씨께서 표지모델을 맡으셨네요. TV에서 빅이슈에 대해서 시청한.. Read More

[20150516] 얼떨껼에 종로 등불축제 다녀옴

 2015. 5. 17. 04:46  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

[20150516] 종로 등불축제 2015년 5월 16일 종로에서 등불축제가 있었습니다. 일부러 등불축제를 볼려고 찾아간건 아니고 구입할려던 책이 있어 광화문 교보문고에 들렸다 오는 길에 사진 몇장 찍게됬습니다. 버스타는데 어떤 할아버지께서 기사님에게 종로3가 가냐고 물어봤는데 오늘은 못간다고 하셔서 오늘 마라톤이라도 있나 하며 무슨 행사가 있는가 보구나 생각만 했었드랬죠. 안그래도 종로쪽에 가까워지더니 도로에서 버스가 움직이질 않아 지하철을 타고 가서 내렸는데 행사가 진행중 이었습니다. 저와 친구는 먼저 서점에 가서 각자 책을 사고 나오는데 삼장법사 차량이 주차 되있지 뭡니까. ㅋㅋ 앞에서 손오공이 슈퍼보드를 타고 날라다니고 있구요. 바로 핸드폰에 사진들을 담기 시작했습니다. 뒤에는 바로 저팔계가 따르.. Read More

[20140222]속보 !!안현수 쇼트트랙 500M 금메달 소치동계올림픽, 빙상연맹 두번째 폭파직전 ㅋㅋㅋ

 2014. 2. 22. 03:15  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

안현수(빅토르 안) 금메달 소치동계올림픽 안현수 선수가 쇼트트랙 500m 결승에서 다시 한번 금메달을 목에 걸었네요. 아직까진 네이버 검색어 2위 입니다. 대한 빙상 연맹 ~~~ R~~U~~READY~~~??? 박승희 선수 심석희 선수 1000미터 금메달 동메달 땄는데 또 묻히는건 아닌지 궁금하군요..ㅎㅎ 이번 소치 동계올림픽에는 참 많은 에피소드가 만들어 졌네요.. 안현수, 김연아 등등 이번 동계올림픽에서 나온 검색어를 대략 나열해보면 안현수 안현수 금메달, 빙상연맹, 빙신연맹, 연아야 고마워, 연아야 사랑해, 김연아 서명운동 암튼 다음 평창 동계 올림픽에서는 더 나은 결과들과 대한민국 영웅들이 나왔으면 좋겠습니다. 대한 빙상 연맹은 마저 폭파 당하시고.. 대한 빙싱 연맹 지네가 홈페이지 또 내려버리는.. Read More

[20140215]안현수 금메달 소치동계올림픽, 빙상연맹 폭파직전

 2014. 2. 15. 22:11  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

안현수(빅토르 안) 금메달 소치동계올림픽 안현수 선수가 쇼트트랙 1000m 결승에서 금메달을 목에 걸었네요. 안현수 선수 아버지 대성통곡하시고 여자친구 분은 눈물. 안현수 선수가 소치동계올림픽에서 쇼트트랙 1000m 에서 금메달을 따냄과 동시에 네이버 실시간 검색어에는 안현수가 1위, 빙상연맹이 2위를 달리고 있습니다.여자 심석희 선수도 은메달을 따냈는데 안현수 선수가 금메달을 따낸직후 순간적으로 묻혀버렸네요..ㅎㅎ 그만큼 우리나라 사람들 다들 벼르고 있었나 봅니다.. 지금 빙상연맹 폭파 직전입니다..ㅎㅎㅎ 난리 났군요... 진작에 좀 제대로 하지...ㅉㅉ 한심한 것들... 트위터도 이제 시작입니다.. 안현수 선수가 소치 동계올림픽에서 금메달을 땀과 동시에 빙상연맹 초토화 중입니다. 빙상연맹 엄청 욕먹겠.. Read More

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