홈트(홈트레이닝)를 위한 크로스핏 스타일 맨몸운동 프로그램을 소개합니다. 총 14일 동안 진행할 수 있는 프로그램이지만 겹치는 동작이 있기 때문에 다른 프로그램과 병행하시거나 2 ~ 3일에 한 번씩 하시는 걸 권해드립니다. 물론 몸에 크게 무리가 오지 않는다면 겹치는 동작이 있더라도 매일 하셔도 무방합니다. 포스팅을 통해서 공개하는 프로그램은 강남역 크로스핏 골든크라운 크로스핏 클래스에서 실제 수업에 사용된 자료로써 많은 분들이 이미 많은 운동 효과를 보신 프로그램입니다. 물론 크로스핏 박스에서 진행한 운동 프로그램이기 때문에 집에 로잉머신이나 런닝머신이 없고 턱걸이를 할 수 있는 환경이 아닐 경우가 많을 겁니다.Row or Run는 400m ~ 500m 당 2분 간 Tuck jump, 제자리 뛰기 혹은..
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