효율적인 웨이트 트레이닝을 위한 1RM 백분율 무게 퍼센트 엑셀자료

무게퍼센트.xlsx

세상에 존재하는 모든 웨이트 트레이닝은 1RM을 알고 있지 않으면 효과적이고 효율적인 훈련을 할 수 없으며 그에 따른 최적의 결과도 얻을 수 없습니다.

최고의 결과를 얻기 위해서는 반드시 자신의 1RM을 알고 퍼센트 훈련을 진행해야 합니다.

올려드리는 자료는 킬로그램과 파운드에 모두 사용하셔도 됩니다.

-요즘 강남역에 크로스핏 박스 오픈 준비중이라 너무 바빠서 제대로된 포스팅을 못하고 있네요. 그래도 어떻게든 1일 1포스팅을 할려고 노력중입니다. 아무쪼록 3월 말에 오픈하는 골든크라운 크로스핏을 기대해 주세요.