[20151014]등, 허리 통증 알고 예방하기

이런 저런 아이디어나 이슈거리를 찾아 핀터레스트를 자주 돌아다니는데 등과 허리의 통증에 관해 잘 만들어진 이미지가 있어 소개해 드립니다.

잘못된 동작으로 부상을 입은 분들은 꼭 한번 자세히 보시면 좋을 거 같습니다.

앞으로 건강 / 운동자료 카테고리에는 주로 핀터레스트를 통해서 접한 기사들을 스크랩 / 번역하여 올릴 예정입니다.

 (앞의 그림이 원본입니다.)

Tips to prevent Back Pain

(허리통증을 예방하기 위한 팁)

- 건강을 위한 다이어트와 몸무게를 유지하시고 꾸준하게 운동하세요.

- 너무 오래 누워 있지 않게 하시고 활동량을 늘리세요. 하루 이틀 누워있는 시간이

늘어나면 통증을 악화 시킵니다.

- 육체적인 활동을 하기 전에 웜업과 스트레칭을 확실하게 하세요.

- 올바른 자세를 유지하세요.

- 편안한 옷차림과 낮은 굽의 신발을 신으세요.

- 척주가 굽어지지 않도록 너무 푹신한 매트리스를 피하세요.

- 무거운 물건을 들어올릴때는 허리가 아닌 다리를 사용하세요.

- 직장이나 당신의 사무실에서 인체공학의 책상이나 의자 등을 사용하세요.

(출처는 그림에 있습니다. ZocDoc)