[20140328]2014 크로스핏 게임 오픈 14.5 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.5 WOD

2014 크로스핏 게임 오픈 14.5 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.5 WOD

드디어 마지막 2014 리보크로스핏 게임 오픈 마지막 14.5가 공개 되었네요..ㅎㅎ

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Thruster와 Bar facing Burpee라니...내가 제일 싫어하는 건데~~~

룰은 간단합니다.

MEN - includes Masters Men up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
95-lb. thrusters
Burpees

WOMEN - includes Masters Women up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

남여 각각 95/65 파운드로 21-18-15-12-9-6-3를 빨리 끝내면 됩니다. Time cap은 없네요.

당연히 Thruster는 골반 접히는 부분이 무릎보다 낮게 내려가는 Full Squat으로 앉아야 하고 일어났을 때

 팔꿈치, 골반, 무릎을 일직선으로 펴야 됩니다. 맨 처음은 Squat Clean으로 받아도 무방합니다.

Burpee는 엎드렸을 때 가슴, 허벅지가 바닥에 터치가 되고 일어나서 바벨은 뛰어 넘어가면 1개로 인정됩

니다. 허나 주의 하실 건 Bar facing Burpee라는 것입니다. 반드시 버피를 하실때는 바를 마주보고 하셔

야 하고 바를 점프해 넘어가실때도 두발이 동시에 넘어가셔야 합니다. 

타임캡(시간제한)은 없습니다. 어떻게던지 최대한 빨리 끝내시면 됩니다. 마지막 오픈와드이니 충분히 즐기세요~~