[20140606]리복 크로스핏 센티널 업타운 Coach 적토마 운동일지

목요일에 스킬 트레이닝으로 머슬업 40개를 했더니 손이 이모양 이꼴로 된 바람에 바벨은 못쓰고 맨몸으로만 와드를 진행했습니다.

오늘은 스몰로브 스퀏루틴 중간 1RM 측정하는 날인데 355파운드 목표였는데 다 실패 했네요. (우금석 코치가 아침에 장난전화해서 3시간 밖에 못자고 나오는 바람에 컨디션도 꽝!!---우금석 죽여버릴꺼야...)

토욜아침 일찍 일어날 수 있으면 다시 한번 측정해봐야 겠습니다.

(경민씨 모자이크 처리가 안됬어요..이해해 주세요..ㅎㅎ)

for time:

50cal Row

40 Push up

30 GHD sit ups

20 Burpee over the parallel

10 Wall climb