CK적토마 CrossFit WOD Deadlifts_Hang power snatch_Overhead squat

5라운드.

135(61kg)파운드 데드리프트, 9회

 

행파워스내치, 6회

오버헤드스쿼트, 3회.

상급자

as Rx’d

Women - 95

 

초보자

Five rounds for time of:

95 pound Deadlift, 9 reps

95 pound Hang power snatch, 6 reps

95 pound Overhead squat, 3 reps

Women - 65

기초

Five rounds for time of:

PVC-25 pound Deadlift, 9 reps

PVC-25 pound Hang power snatch, 6 reps

PVC-25 pound Overhead squat, 3 reps 

스내치 기술이 부족하여 115lbs로 Scaling해서 수행했는데 데드리프트나 오버헤드 스쿼트는 솔직히

껌이라 표현할 정도로 별거 아니었습니다.

하지만 역시 역도스킬과 Strength가 부족하다보니 행파워스내치에서 시간과 체력소비에

많은 어려움을 겪었습니다.

다시 한번 역도와 Strength의 트레이닝 필요성을 느끼게 해준 고마운 WOD 였슴다....ㅎ