강남역 크로스핏 GNC - 운동하는 분위기가 나를 변화시킨다.

강남역 크로스핏 GoldeN Crown 크로스핏의 2016년 8월 11일 저녁 7시 30분 크로스핏 클래스가 시작되었습니다. 어깨의 안정성을 위한 풀업 서포트를 첫번째 동작으로 웜업이 시작되었죠.

 

사진에서 보이는 풀업 서포트는 승모 하부근을 사용하게 함으로써 어깨의 안정성에 도움을 주는 동작인데 오랜 사무생활로 인해 자세가 안좋은 회사원 분들에겐 필수 동작이라고 보시면 됩니다. 강남역 근처 회사원 분들은 꼭 알아두시면 체형교정이나 척주 건강에 큰 도움이 되실꺼예요.^^

두번째로는 Hollow Body 홀드 동작입니다. 이 동작 또한 체형교정이나 척주 건강에 아주 좋은 동작인데요. 복부에 아주 강한 힘을 주며 엉덩이를 조여주고 엎드린 자세를 유지해 줍니다. 손으로는 바닥을 강하게 밀어줌으로써 옆구리에 있는 전거근을 활성화 시켜주도록 합니다. 전거근은 견갑의 안정성을 높혀주는 굉장히 중요한 근육으로써 이 또한 회사원들에게 아주 좋은 운동이지요.^^

강남역 GNC 크로스핏에서는 웜업도 단순히 땀을 내는 데에만 그치는 게 아니라 최대한 회원님들의 건강에 최적화 될 수 있게 진행됩니다. 마지막 세번째에는 줄넘기를 통해 심박수를 적정수준으로 끌어올려 본 운동에 사용될 근육에 혈액을 빠르게 제공하도록 하여 본 운동을 위한 만반의 준비를 마치도록 했습니다.

회원님들이 열심히 웜업을 하시는 동안 한쪽에서는 현숙씨가 역도연습의 꽃인 버그너 웜업을 연습하고 계셨습니다. 누가 시키지 않아도 항상 열심인 우리 강남역 GoldeN Crown 크로스핏 회원님들!!! 정말 자랑스럽습니다. 그런 회원님들을 위해 GoldeN Crown 크로스핏 마스코트 남예은 코치님이 도와주시고 계시군요.^^ 저희 GoldeN Crown 크로스핏 코치님들은 단순히 수업만 하고 끝이 아니라 항상 회원님들께 필요한 부분을 스스로 찾아 도와드리고 있습니다.^^

드디어 웜업이 끝나고 오늘의 운동을 설명 받고 있는 열정의 GNC 회원님들이네요.^^

오늘 7시 30분 클래스는 황성환 코치님이 맡아주셨는데요, 오늘도 변함없이 회원님들의 안전하고 효과적인 운동을 위해 최선을 다해주셨습니다.^^

두둥!! 오늘 운동 설명과 연습이 끝나고 본 운동이 시작되었군요. 오늘은 3명이 한팀을 이루어 정해진 운동과 갯수를 함께 채우는 파트너 운동이었어요. 민수씨, 석영씨와 함께 팀을 이룬 희석씨의 파워풀한 푸쉬프레스네요.^^

저 뒤로 GNC의 에이스이자 유망주 슬지씨의 열정의 푸쉬프레스도 보이네요.^^ 슬지씨는 운동을 열심히 하는 모습이 너무 예쁜게 아주 큰 매력입니다.^^ 그 누구보다 열심이고 덕분에 가장 큰 변화를 보여주고 계시지요^^ 슬지씨 언제나 화이팅입니다.~~!!!

어머낫!!! 현숙씨 혼자였던 버그너 웜업 crew가 그새 네분으로 늘었네요. 역시 운동하는 분위기를 스스로 만들어 가시는 강남역 최고의 GNC 크로스핏 회원님들 답습니다. 이런 분위기에 함께 하시면 다이어트를 위한, 혹은 건강을 위한 운동의 효과를 반드시 보게 될거라 믿습니다. 

다시 7시 30분 클래스 회원님들 입니다. 이번엔 월볼샷이네요. 아마도 세분이서 월볼샷 300개를 채웠드랬죠?? 정말 대단하십니다. 운동 상담을 오셔서 '과연 내가 크로스핏을 할 수 있을까?' 걱정만 하시던 분들 맞나요?? 크로스핏 코치로서 정말 뿌듯한 광경이네요.^^ 사랑하고 자랑스럽습니다.^^

비록 이 글을 접하시는 회원님이 계실지 모르겠지만 이렇게 스스로 성장을 해나가는 GNC 크로스핏 회원님들을 만나게 되어 정말 행복하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 저희도 언제나 최선을 다하겠다는 초심을 절대 잃지 않도록 하겠습니다.~~!!

강남역 신분당선 5번 출구 30초거리 리마치과병원 건물 B2

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