새해 다이어트는 역시 강남역 골든크라운 크로스핏!!

강남역 골든크라운 크로스핏 1월 10일 5시 클래스 모습입니다.

5시는 일반 직장인분들이 참여하시기는 조금 힘든 시간이라 다른 시간대처럼 많은 분들이 붐비지는 않아 사람이 적은 클래스를 선호하시는 분들에겐 적당한 클래스입니다.

이 날은 총 3분이 클래스에 참여하셨는데 오래전에 발목 인대가 파열된 적이 있어 후유증 때문에 운동이 필요해서 찾아오신 분도 계셨어요.

크로스핏의 장점은 개개인의 부상경력이나 신체 능력에 따라 모든 동작의 난이도와 운동강도를 맞출 수 있다는 것입니다.

또한 발목이나 무릎에 문제가 있어 정상적으로 사용하지 못하는 상태라 하더라도 대체운동을 통해서 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

강남역에 직장이 있는 분들은 보통 6시 30분이나 7시 30분 클래스에 많이 참여하시는데 7시 30분은 FIT(Functional Interval Training)라는 수업으로 운동을 완전 처음하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 쉽고 재미있게 운동할 수 있는 프로그램입니다.

이날 FIT는 운동은

Jumping lunge with plate

Plate russian twist

Burpee over the plate

Plate push jack

이라는 동작들은 각각 30초 운동하고 30초 쉬는 형식으로 진행됬는데요.

모든 동작들을 코치님의 도움으로 정확히 배우고 연습한 후 운동을 진행하게 됩니다.

모든 동작을 배운 후 다시 한번 코치님의 설명을 듣고 본 운동을 시작하죠.

이 날은 모든 동작을 플레이트를 들고 운동했는데요. 힘이 좋으신 분은 더 무겁게, 그렇지 않으신 분들은 가볍게 운동을 진행합니다.

다함께 복근을 만들어 주는 러시안 트위스트!!

코어와 상체근력을 길러주는 오버헤드 푸쉬잭!!

다같이 뛰~~어~~!!

다함께 땀흘리고 나면 열심히 한 서로에게 격려의 fist pump!!

요즘 혼밥, 혼술이 유행이라지만 혼운은 너무 힘들어요.

운동은 반드시 다같이 해야 제맛!!!

그리고 마무리 인사까지~~

서로서로 친해지면 운동이 더욱 재밌어지지요.

그동안 운동을 해보지 않았다고,

처음 보는 사람들과 운동하는 게 어색한 분들은 강남역 골든크라운 크로스핏으로 오세요.

한시간만 함께 땀흘리면 금방 가족이 됩니다.