강남역 GoldeN Crown 크로스핏 9월 에피소드

천고마비의 계절!! 가을의 문턱인 9월에도 강남역 크로스핏 GoldeN Crown 크로스핏의 열정은 계속 되었습니다.^^ 

늦더위가 기승을 부린 9월!! 강남의 크로스핏은 우리가 책임진다.!!!

9월에는 어드밴스 클래스인 레벨 2 클래스 참여율이 굉장히 높아졌습니다.

조금 더 어렵고 퍼포먼스가 큰 동작들을 다루는 레벨 2에서는 다양한 운동들을 배우는데 우리 강남대로의 회원님들의 운동신경이 아주 좋아 금방 금방 실력이 좋아지시네요.^^

이날은 백스쿼트를 배우는 날이었는데 가볍게 빈 바벨로 연습을 한 후 고중량 스쿼트의 스트렝스 운동을 진행했습니다.

키와 신체 능력의 맞게 파트너를 정해서 서로 서로 화이팅하면 무거운 무게도 거뜬히 들어 올릴 수 있어요.^^

레벨 2 클래스 뿐만 아니라 5시 클래스도 굉장히 인기가 높아졌는데요, 5시라는 일반 직장인분들이 참여하기 힘든 시간이라 프리랜서, 자영업 또는 야근이 많은 전문직에 종사하시는 분들이 많이 참여하고 계시네요. 

특히 강남역 주변 학원에 다니는 대학생분들도 주로 5시에 운동하러 오시는데요. 공부도 열심히 운동도 열심히 하는 모습에 오히려 저희가 감사하고 회원님들의 더 나은 결과를 위해 노력하겠다는 다짐을 하게 됩니다.^^

이번 5시 클래스의 운동은 로잉 파트너와 함께 5km Rowing이었어요.

로잉은 크로스핏의 대표적인 운동종목인데요. 전신의 80%를 사용해야 하는 동작으로 인해 다이어트에 굉장히 효과적인 운동이예요.

사진만 봐도 운동량이 어마어마하단걸 느낄 수가 있겠죠??

저도 리커버리 데이에 10km를 타는데 45분 정도 걸렸는데 2kg이 바로 줄어버리더라구요.^^

오랜만에 크로스핏을 경험하는 전 김진혁 매니저님입니다.ㅋㅋ

그동안 자신의 몸을 방치해온 사실에 스스로에게 잘못을 고하고 있네요.ㅎㅎㅎ

다시 찾아온 레벨 2 클래스입니다.~~

우리의 전사들이 몸을 풀며 열정을 불사르기 위한 준비를 하고 있네요.^^

이번엔 키핑풀업이라고 하는 파워턱걸이를 연습하는 날인데요. 키핑은 엉덩이의 사용하여 만들어진 파워를 이용해 하는 턱걸이를 일컫습니다. 허나 이 키핑풀업은 기본 근력이 없으면 어깨 부상을 쉽게 일으키기 때문에 레벨 1 클래스에서는 다루지 않고 레벨 2에서만 알려드리고 있어요.

그렇게 스킬 훈련을 한 후 컨디셔닝을 진행했죠. 쓰러스터, 키핑풀업 그리고 버피~~~!!!

힘들지만 최선을 다한 그대들에게 박수를~~~~

어이쿠~!! 몇시 클래스인데 사람이 이렇게 많나요??

바로 6시 30분 크로스핏 레벨 1 클래스입니다.

강남역 GoldeN Crown 크로스핏에서 가장 인기가 많은 클래스가 6시 30분클래스예요.^^

저희 GoldeN Crown 크로스핏 박스가 강남역 바로 앞에 있다보니 퇴근 후에 바로 참여하시기 좋은 시간대이기도 하고 레벨 1 클래스로써 누구나 부담없이 기초부터 정확히 배울 수 있는 클래스이기 때문이예요.

크로스핏은 파워운동이기 때문에 기초가 잘 잡히지 않은 상태에서 무리한 동작을 하다보면 다치는 경우가 많아요. 그래서 저희 강남 GoldeN Crown 크로스핏에서는 레벨제를 통해서 다치지 않고 누구나 즐길 수 있는 크로스핏을 만들어 가고 있습니다.

우리의 귀염둥이 외국인 친구 매튜입니다. 왜 귀염둥이라고 부르는지 한 시간만 함께 운동하면 알게 됩니다.ㅎㅎ

모두 화이팅 화이팅~~!!!

강남에서 크로스핏을 하셔야 한다면 반드시 GoldeN Crown 크로스핏을 찾으세요.

크로스핏을 처음 해보는 분은 기초를 탄탄히 할 수 있게 만들어 드리고

오랜 경험을 자랑하시는 분들은 더 나은 퍼포먼스를 위한 코칭을 얻을 수 있습니다.

안전, 효율, 효과의 강남 GoldeN Crown 크로스핏!!!

때론 운동이 너무 힘들게 느껴지거나 지루하다고 생각되신다면 FIT 클래스에 꼭 참여해보시라고 말씀드리고 싶네요. 저 적토마 코치가 자신합니다.^^ㅎ

동작도 정확하게 알려드리고 잘못된 폼이 나온다면 마술처럼 고쳐드리죠!!^^

웃음과 재미는 기본입니다.^^

강남 크로스핏 GoldeN Crown 크로스핏과 함께 하신다면 운동을 정말 좋아하게 되고 즐기게 되요^^ 클래스가 끝났는데도 불구하고 스스로 찾아서 운동하는 멋있는 회원님들의 모습이 보이시나요?

서로가 함께 하는 강남 GoldeN Crown 크로스핏입니다.^^ 

회원님들의 사랑은 9월에도 이어집니다.!!^^

항상 저희 코치들을 생각해 주시는 회원님들이 함께 하셔서 너무나도 감사한 마음 뿐입니다.^^

먼지 안나는 칠판을 기증해 주신 것도 모자라 빔 프로젝트까지 선물로 주신 천익씨..

어차피 안쓰시는 거라고 하시지만 저희에겐 너무 큰 선물이예요^^ 감사합니다.^^

운동끝나고 가셨다가 갑자기 주스를 사다주시고 시크하게 퇴장하신 희석씨~~

무뚝뚝하시지만 항상 저희를 생각해 주시고 계신거 저흰 다 알고 있습니다. 희석씨도 감사합니다.^^

이게 그 말로만 듣던 쉑쉑버거랍니다.^^

강남역으로 출근하다보면 항상 줄서있는 쉑쉑버거!!

먹어보고 싶어도 항상 사람이 꽉차있어 엄두도 못냈었는데 재호회원님이 그 줄을 뚫고 저희를 위해 사다주셨어요. 감동에 또 감동이었어요.^^

저희에게 온갖 커피와 먹을거리, 선물을 주시는 유진씨 항상 감사해 하고 있다는 것을 아실련지...ㅎ

언니가 향기나는 초를 만들었다고 방향제와 함께 저희에게 가져다 주셨어요^^

언니에게 욕을 먹으면서까지..ㅎ

덕분에 박스가 굉장히 향기로워졌어요^^ 감사합니다.~~^^

9월의 마지막 에피소드와 회원님들의 운동영상입니다.

9월에는 회원님들께 최신 리복 나노 6.0을 드리는 프로모션을 진행했었는데요.

웃는 모습이 너무나 이쁜 지윤씨가 신발을 받고 너무 좋아하시더라구요.

엄청 잘 어울리네요.^^

그동안 미국 대학원 시험 공부 때문에 못나온 은한씨가 지윤씨와 반가움을 나누고 있어요^^

한 시간 운동이면 누구나 친구가 된다는 GoldeN Crown 크로스핏!!

강남 최고의 크로스핏 박스가 틀림없습니다.

집처럼 편한 강남 GoldeN Crown 크로스핏 !! ㅋ

그나저나 푸름씨 거기서 뭐하시나요???ㅋ

출석체크를 위해 회원카드를 찾고 있는 모습이 너무 웃겨서 찍어봤어요.^^

이제 두달 후면 호주로 워킹홀리데이를 떠나는 퐝규씨~~

무슨 고민이 있길때 형님들이 고민상담을 그렇게 열심히 해주나요??

암튼 화이팅 합시다.!!

현재 우리가 1등이닷~~~!!!

하루가 다르게 퍼포먼스가 늘어가는 레벨 2 클래스~!!

자 이제 크로스핏 어려워 마시고 저희와 함께 하자구요~~!!!