2012년 6월 11일 운동일지

오랜만의 운동일지 군요.

백스쿼트와 데드리프트를 수행했습니다.

햄스트링(대퇴이두근)의 유연성이 좋지않아 풀스쿼트시 엉덩이가 안으로 말리는 현상이 나타납니다.

그 결과 백스쿼트시 isomentric(등척성)의 형태로서 작용되어야할 척추기립근이

concentric(수축)과 eccentric(이완) 작용을 하는 바람에

척추기립근의 피로도가 높아져 데드리프트시에 Lumbar arch를 유지하는데 큰 어려움이 생기더군요.

햄스트링 스트레칭을 빼놓지 말아야 겠습니다.