120917 운동일지 버피100reps for time

오랜만의 포스팅입니다. 백만년만에 버피 100reps를 했는데 비록 기록은 썩 좋진않으나 그래도 좋아지긴 했네요..ㅎ

요즘 대한크로스핏트레이너협회 소속 몇 트레이너들끼리 Throwdown 중입니다.

스로우다운이란 소규모 크로스핏 게임을 일컫는 말인데

이번주 월은 100버피 화는 헤비그레이스(155파운드 클린앤저크..Ground to overhead) 수는 더블프랜(95파운드 스러스터, 풀업 21-15-9-21-15-9) 목은 아만다(3 rounds, 9-7-5 reps for time of  Muscle up   squat snatch ( 135lb)

금은 휴식 토는 멀 또한다는데 저는 연수때문에 쉽니다. 어차피 스포츠체력코치 연수가면 오후 1시부터 6시까지 계속 훈련입니다. ㅎㅎㅎ

버피100reps 영상올라갑니다.