2016 리복 크로스핏 게임 오픈 16.5

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Thruster 95 / 65

Burpees

2년전 14.5와드가 다시 나왔습니다.

쓰러스터는 반드시 풀스쿼트 자세에서 시작해야 합니다.

쓰러스터 마지막 동작은 반드시 팔꿈치, 고관절, 무릎이 모두 펴있고 바벨과 몸이 땅과 수직으로 일직선이 되어야 합니다.

버피는 bar facing burpee입니다. 반드시 머리를 바벨과 마주 보도록 버피를 해야하고 점프는 두발이 함께 점프가 이루어져야 합니다.

이렇게 넘어가면 1rep이 인정됩니다. 만약 점프 시 노렙이 발생했다면 점프를 다시해야 합니다.

 

각 횟수의 쓰러스터와 버피를 최대한 빠른시간내에 끝내시면 됩니다.

Scaled(강도축소) 참가자들은 바벨 무게를 남자 65, 여자 45파운드를 사용합니다.