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스트렝스 훈련 후 자작 WOD를 해봤습니다. 자작 WOD후 풋볼와드를 스케일링 했습니다.
120kg 5reps
double under 50
120kg 5reps
double under 40
120kg 5reps
double under 30
120kg 5reps
double under 20
120kg 5reps
double under 10
then
7rounds for time;
20kg DB power snatch (right) 7reps, thruster 1reps
20kg DB power snatch (left) 7reps, thruster 1reps
burpees 5reps
기록은 모르겠습니다.
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