121011 운동일지 자작 WOD

부상회복 후에 약한 어깨를 보강하기 위해 숄더프레스, 푸쉬프레스 스트렝스 훈련을 마치고 자작 WOD를 수행 해봤습니다.

일부러 약한 부분인 푸쉬프레스와 프런트 스쿼트, 버피를 집어 넣어 봤습니다.

For time;

3 rounds

155lbs (약 70kg)

10 burpees

5  power cleans

10 burpees

5  front squats

10 burpees

5  push press

기록은 20분정도 지난거 같던데 기억이 안나네요.