(11월 11일 오픈)리복 크로스핏 센티널 업타운 적토마 운동일지

10월 말쯤에 했던 척노리스 입니다.

Chipper는 거의 처음 이었던거 같습니다.

50회 박스 점프(61cm)

50회 점핑 풀업
50회 케틀벨 스윙(16kg)
50스텝 워킹런지

50회 니투엘보
50회 푸쉬프레스(20kg)
50회 백익스텐션
50회 월볼샷(9kg)
50회 버피
50회 이단뛰기

기록은 한 22분 정도 나온거 같습니다.

또 버피에서 퍼지는 군요..