[11월 오픈예정] 121106 리복 크로스핏 센티널 업타운 코치 ck적토마 운동일지

리복크로스핏 센티널 업타운(대치점)의 오픈 날짜가 바닥 보강 공사로 인하여 1주에서 2주정도 연기 되었습니다.

원래는 이번 주 부터 Trial Free Class가 진행 될 예정이었으나 부득이 하게 다음주 부터 진행가능하여 많은 성원을 보내주신 분들께 정말로 죄송할 따름입니다.

더욱 질 좋은 운동환경과 서비스를 제공하기 위하여 부득이하게 결정된 사안이니 많은 양해를 부탁드립니다.

다음의 영상은 11월 06일 바닥 테스트 겸 개인 운동일지 입니다.

스트렝스 훈련을 하지 못한지 거의 4주차가 되어 이번주는 전체적인 자극만 주기로 했습니다. 예전에는 가뿐히 들던 무게를 엄청 낑낑 되네요..ㅠㅠㅎㅎ

백스쿼트 스트렝스 훈련 후 185lbs(약 83.9kg) Grace를 수행했습니다.

그레이스란 WOD는 클린 앤 저크 30회 빨리하기 하는 운동인데 28개째 중 센터 방문하시는 분이 계셔서 할수 없이 끝마치지는 못했습니다. 10분 안에 끝낼 수 있었는데 아쉽습니다.

영상은 너무 길어서 빨리 감았습니다.

잠시 감상(?)해 보시죠.^^

크로스핏이라는 운동이 무식하고 위험하다는 잘못된 편견이 있는데 정확한 자세와 자신에게 적당한 무게를 사용하면 전혀 그렇지 않습니다. 

 

상대적으로 크로스핏 클래스보다 누구나 바로 시작할 수 있는 부트캠프 클래스를 이용하시거나 혹은

On Ramp 클래스를 이수하고 크로스핏 클래스에 참여하시면 안전하고 효율적인 운동을 하실 수 있습니다.