[130325]리복 크로스핏 센티널 업타운 Coach CK 적토마 오랜만의 운동일지 편집영상

오랜만의 편집영상입니다. 지난 25일에 했는데 WOD도 정말 오랜만의 'DT'엿습니다.

Five rounds for time of:
105/155 pound Deadlift, 12 reps
105/155 pound Hang power clean, 9 reps
105/155 pound Push jerk, 6 reps

거의 6개월전 헬스장에서 24분정도 걸렸었는데 15분안에 들어오자 하고 수행했습니다.

기록은 13분 25초 걸렸네요. 나쁘지 않은 기록이었습니다.

그리고 오늘은 오픈와드 13.4를 다운타운가서 했는데 85개를 했습니다.

Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:
135 pound Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 18 reps
18 Toes-to-bar…

아쉽게도 영상은 못찍었네요.

하지마 나름 기록은 만족합니다. 원래 목표는 90개였는데 Toes to Bar 에서 망했네요..ㅎㅎ

이번 오픈 와드에서 토투바 규정은 발이 Bar(턱걸이) 뒤에 넘었다가 와야 됩니다.

요즘 규정도 모르고 Judge를 보는 분들이 많은 거 같은데 NO REP을 확실히 잡야주셔야

정정당당한 경기가 되고 그 선수가 아시아 리저널을 나간다 하더라도 제대로된 실력을 보여 줄 수가 있습니다.

왜냐하면 평소 no rep으로 운동하다가 리저널에서 no rep 몇개걸리면 체력저하는 2 - 3배로 오기 마련이니까요.