[130415]리복 크로스핏 센티널 업타운 Coach CK 적토마 스트렝스 6주완성 1주차 heavy day

오랜만에 스트렝스 훈련입니다. 작년 10월달부터 업타운에 합류하기로 하면서 그 전부터 이어오던 체계적인 스트렝스 훈련을 하지못하고 게임오픈 2개월정도부터는 다운타운에서 훈련을 하느라 스트렝스는 거의 손을 놓다 싶이 했었습니다. 게임오픈이 끝나고 허리가 안좋아 일주일동안은 맨몸컨디셔닝만 이어왔네요. 그러다가 리저널 6주정도 남겨두고 6주완성 스트렝스훈련에 돌입했습니다. 역도연습도 하도 안해서 감도 다 잃어버렸기 때문에 다시 시작해야 겠군요 ㅎㅎㅎ
못해도 게임오픈 전만큼은 끌어 올려야겠습니다.

첫날이라 무게는 가볍게 시작했습니다.

 5 - 5 - 5 - 5 - 5

185 - 215 - 225 - 255 - 275

백스쿼트, 데드리프트 같은 무게로 수행했습니다.