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Your search results for : 적토마's CrossFit/CrossFit Games
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이제야 리복크로스핏게임 오픈 5주차에 관한 포스팅을 하게 됬네요..그동안 시간이 없다는 핑계로 동영상 편집도 미루고 있었는데 요즘 밤샘 작업을 하면서 조금씩 밀린 작업들을 마무리하고 있습니다. 하여튼 드뎌 게임오픈이 막을 내렸는데요. (뭐 사실 막을 내린지는 몇주 지났죠. 이미..ㅋ) 5주차 와드는 다음과 같습니다. 영상첨부합니다. 저는 4주차를 마치고 오버헤드스쿼트를 하다가 어깨를 다치는 바람에 아쉽게도 중도하차하고 말았는데요. 운동중에 다친것도 아니고 운동을 마무리하는 과정에 다치는 바람에 더더욱 아쉬웠습니다. 그래도 5주차때도 살살해보까 하다가 더 안좋아 질거 같아서 그냥 깨끗하게 포기 했습니다. 1년을 제대로 준비할려고 말이죠..ㅎㅎ 영상 감상하시죠. 다음은 K특공 형님의 영상입니다. 원래는 영상..
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이제 드뎌 한주 밖에 남질 않았네요. 지난 17일 토요일 한남동 리복크로스핏 센티널에서 4주차 예선전이 열렸습니다. 이번 WOD는 Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 150 Wall ball shots, 20 pound ball 90 Double-unders 30 Muscle-ups 약 3미터 위의 타겟 월볼샷 150개 마치고 2단 줄넘기 90개 마치고 머슬업 30개를 1라운드로 해서 12분동안 최대한 많이 하는 것입니다. 우선 2010 챔피언 Graham Holmberg 의 시범영상을 보시죠 월볼샷은 아무리 운동을 많이 한다해도 감이 없으면 체력소모도 많고 효율적으로 하기가 힘이듭니다. 많이 해보고 부드러운 리듬감을 익히는게 ..
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크로스핏 게임 관련 포스팅이 늦었네요. 이미 4주차가 지났지만 한주동안 너무 바빠서 3주차 영상을 이제야 올리게 됩니다. 이번 WOD는 아래와 같이 MEN (54세 이하) Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of: 15 Box jumps, 24" box 115 pound Push press, 12 reps 9 Toes-to-bar WOMEN (54세 이하) Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of: 15 Box jumps, 20" box 75 pound Push press, 12 reps 9 Toes-to-bar 남자기준으로 박스점프 15개 115파운드 푸쉬프레스 1..
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지난 3월 3일 토요일 리복 크로스핏 센티널에서 두번째 WOD가 진행 되었습니다. 이번 WOD는 정말 후덜덜... Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 10 minutes of: 30 Snatch (M 75 / F 45 lbs) 30 Snatch (M 135 / F 75 lbs) 30 Snatch (M 165 / F 100 lbs) Max Rep Snatch (M 210 / F 120 lbs) 즉, 제한 시간 10분동안 순서대로 30개를 채운 후 무게를 올려서 다시 30개 또 무게 올려서 다시 30개 또또 무게 올려서 다시 30개 마지막 210파운드로 할 수 있는 만큼 하기 총 수행 한 개수가 자신의 기록이 됩..
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Reebok CrossFit Centinel에서 게임 첫번째 WOD가 진행 되었습니다. 저는 저희 협회원들과 함께 팀으로 출전하였습니다. 팀명은 CrossFit Dokdo. Affiliate는 리복크로스핏 서울인 Reebok CrossFit Fighting Spirit으로 소속되어 있습니다. WOD는 7분동안 버피 최대 반복입니다. 하지만 룰은 차렷자세에서 팔을 뻗어올려 15cm의 target을 두손으로 터치해야 카운트가 됩니다. 100개를 목표로 했는데 아쉽게도 99개에 머물렀습니다. 너무 정직하게 해서 심판이 파울선언을 하지도 않았는데 다시 수행하는 일일 몇번 있었습니다. 안그랬음 104개정도는 했을 듯 합니다. 저희 팀은 현재 538개로 아시아에서14위에 올라있습니다. 더욱더 분발하여 아시아 지역예..
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