2016 리복 크로스핏 게임 오픈 등록하기

 2016. 1. 16. 18:28  적토마's CrossFit/CrossFit Games  적토마코치  New comments

http://games.crossfit.com/에 들어가셔서 resister to compete를 클릭하시면 로그인 페이지가 나옵니다. 오픈을 처음 참가하신다면 계정을 만든 후에 로그인을 합니다. 1. 와드를 수행할 나라를 선택하시고(나라를 선택하실때 남한은 Korea를 선택하시면 됩니다.) 2. 성별 선택하시고 (참고로 Male은 남자, Female은 여자입니다.) 3. 생일을 기록합니다. 생일추카요~~(저거는 그냥 제가 선택해놓은 겁니다. 제 생일 아니예요. 제 생일은 2월 7일) 4. 마지막으로 와드 스코어 등록 시간에 관한 확인 및 체크 입니다. 확인을 했고 인터넷 끊김 현상이나, 영상업로드 시 발생한 문제, 혹은 컴퓨터의 문제로 인한 스코어 등록에 문제가 생겼을 경우를 포함한 모든 잘못은 선수 .. Read More

크로스핏 부상률에 달아주신 댓글에 대한 답변입니다.

 2016. 1. 10. 17:34  I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼  적토마코치  New comments

크로스핏과 부상률의 상관관계 포스팅에 달아주신 댓글입니다. 잘못된 인식으로 인한 문제점을 전해주셨는데 그에 대한 답변이 너무 길어 따로 포스팅으로 남깁니다. 단순히 크로스핏 2년 유경험자라고만 한다면 운동과학에 근거한 크로스핏 문제점 제기가 아니라 자신의 운동후기로써 객관적인 신뢰성을 얻기 힘들다고 생각합니다. 이는 크로스핏 자체가 갖는 문제점이 아니라 부정적인 인식을 갖게 한 코치의 자질에 문제가 있는겁니다. 제대로된 크로스핏 철학과 질 좋은 코칭력 및 지식을 겸비 했다면 개인의 기호 문제가 아닌 댓글에 언급된 문제점은 발생하기가 힘듭니다. 1. 뷔페식 운동으로 전문성이 떨어진다. 전문성이라고 하면 어느 정도를 말하는 걸까요? 일반인이 역도선수급이 되어야만 전문성이 있다고 말할 수 있을까요? 일반 사람.. Read More

하체 부상 환자를 위한 상체 컨디셔닝 2

 2015. 12. 27. 14:04  I am A Coach/건강, 운동자료  적토마코치  New comments

덤벨 클린 앤 저크는 스트렉스 숄더 프레스로 바꾸셔도 좋습니다. 주짓수 스파링 중 부상 입은지 1주일 됬습니다.다들 조심히 운동하세요~~ Read More

하체 부상 환자를 위한 상체 컨디셔닝 1

 2015. 12. 24. 23:02  I am A Coach/건강, 운동자료  적토마코치  New comments

하체 부상을 당했다고 마냥 쉴 수 만은 없죠.상체만을 이용한 컨디셔닝입니다. </div><p><br /></p> Read More

크로스핏과 부상률의 상관관계

 2015. 12. 15. 14:37  I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼  적토마코치  New comments

'정확한 동작으로 지속적으로 움직이세요.' 제가 크로스핏 코칭을 하면서 WOD진행 시 가장 많이 사용하는 말입니다. 몇 주 전 유명 헬스트레이너가 TV에 나와 크로스핏은 위험한 운동이라는 말을 한 적이 있어 업계에 큰 논란을 일으킨 적이 있습니다. 더구나 크로스핏에 대해 이해를 하지 못한 상황에서 사실과 다른 근거를 제시했기 때문에 그 파장은 어마어마 했습니다.(일전에 포스팅에서 언급한 적이 있습니다.) 그동안 많은 코치들의 헌신적인 캠페인과 부상방지의 노력으로 조금씩 크로스핏에 대한 인식이 변하고 있는 추세이긴 하지만 여전히 크로스핏은 높은 부상률을 가지고 있다는 편견이 존재합니다.더구나 아직도 일부 휘트니스 업계의 과장된 마케팅과 대중미디어의 시청률을 위한 방송요소를 찾다보니 크로스핏의 본연의 모습들.. Read More

Windows 10 지원 불가 그래픽 카드 사용 시 화면 작아지는 현상

 2015. 12. 15. 08:00  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

어제 포스팅한 제 새 컴퓨터 그래픽 카드가 ATI Adeon HD3000로써 내장 그래픽입니다. 오래전 단종된 제품으로 최신 드라이버를 설치해도 윈도우 10은 지원이 되질 않습니다. 제가 사진을 찍어놓지 않아서 인터넷에 같은 증상으로 올라온 사진을 첨부합니다. 해상도를 최고로 맞추어 놓아도 모니터화면에 꽉차지 않고 저렇게 틈이 생기는 문제가 발생합니다.그래서 혹시나 해서 구글링을 해보니 10여년 전에 구매해서 사용하던 Nvidia Geforce 7300GS이 윈도우 10을 지원을 한답니다. http://ivanrf.com/en/nvidia-compatibility-issue-with-windows-10/여기에 들어가셔서 자신의 컴퓨터에 맞는 드라이버를 받으시면 됩니다. Read More

11번가 조립컴퓨터 구매 후기

 2015. 12. 14. 23:13  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

요즘 웹디자인학원을 수료하고 포트폴리오 작업을 하면서 포토샵을 자주 사용하게 됬습니다. 사실 저는 코딩을 위주로 공부하고 싶었지만 과목 특성 상 웹페이지 작업을 많이 해봐야 되니 포토샵을 자주 사용해야 했습니다. 허나 집에서 메이저로 사용하는 노트북엔 우분투가 설치되어 있어 김프로 포토샵을 대신하며 작업을 해왔습니다. 아무래도 포토샵을 배우고 사용했던차라 김프는 사용하기가 너무 불편했습니다. 오픈소스계의 포토샵이라고 김프가 많이 알려졌지만 확실히 포토샵에 비하지는 못하는 거 같습니다. 그래서 이참에 사무용 컴퓨터를 하나 장만하기로 하고 11번가에서 조립컴퓨터를 주문했습니다. 356,630원 메인보드 상자가 있길래 내가 조립해야 하나 했습니다. 순간당황... 그게 아니고 핫팩 사은품과 연결선이 들어있네요... Read More

노출의 계절 '여름'을 위한 운동, '겨울'에 시작해야 하는 이유

 2015. 12. 7. 02:15  I am A Coach/CF저널, 적토마칼럼  적토마코치  New comments

1. 겨울이 바로 여름을 위한 골든 타임이다. 골든타임 [ golden time ] 사고나 사건에서 인명을 구조하기 위한 초반 금쪽같은 시간 (1~2시간)을 지칭한다. -네이버 지식백과- 예전엔 골든 타임이란 용어가 의학관련 분야에서 주로 사용되어 왔지만 요즘엔 어떠한 상황에서 시기적으로 굉장히 중요한 때를 가리키는 뜻으로 통용되고 있습니다. 특히 우리나라에서는 세월호 참사와 메르스 사태를 통해 골든타임의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 어떠한 상황에서 중요한 시기를 놓치게 되면 긍정적인 반응이나 결과를 되돌리기 어렵거나 시도조차 할 수 없는 상황을 초래하게 됩니다. 건강이나 다이어트를 위한 운동에도 분명 골든 타임이 존재합니다. 예컨데 여름 목전에 시작하는 운동은 이른바 '골든타임을 놓쳤다' 라고 말.. Read More

[20151130] LG Nexus 5 배터리 교체

 2015. 12. 1. 01:04  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

어느 순간 부터인가 제 스마트폰에 문제가 생겼습니다.충전 시킨지 몇분안되서 완충이 되고 몇분 사용하지 않았는데 배터리가 없어서 아무예고도 없이 꺼져버리는 일이 잦았습니다. 원래는 몇퍼센트 남았다고 예고를 해주는게 정상인데 말이죠.지하철에서 게임을 하기만 하면 90퍼센트 이상이었던 배터리가 순식간에 반토막이 나면서 그냥 꺼지는 일이 너무 많아 항상 보조배터리로 충전하면서 사용했습니다. 롬에 문제가 있나 했지만 충전중에는 아무이상이 없었기에 배터리 문제구나라고 예상했습니다.1년된 중고폰을 구입해서 1년 사용했기 때문에 배터리 수명이 다할 수 밖에 없었죠. 자세히 보시면 수명이 다한 배터리가 부어올라 케이스를 밀어낸 모습입니다. 다행히 요즘 다니는 학원 근처에 LG서비스 센터 강남역점이 있어 인터넷 예약을 했.. Read More

[20151125] 크로스핏을 시작하려는 사람을 위한 영상

 2015. 11. 26. 03:06  I am A Coach/건강, 운동자료  적토마코치  New comments

제 페이스북 친구들 사이에 공유된 영상을 올립니다 Derek Weida라고 하는 크로스핏터입니다. 한쪽 다리가 없는 불편한 몸이지만 엄청난 퍼포먼스와 강력한 그의 멘탈에 박수를 보냅니다. 런지에서는 정말 깜~~짝 놀랐습니다. 그리고 맨 마지막 한마디가 감명 깊군요..ㅎㅎ Read More

[20151118] 네이버의 크로스핏 시사상식오류 수정 완료

 2015. 11. 19. 01:41  적토마's 지껄이기/NOT Normal Life  적토마코치  New comments

얼마전 유명 헬스 트레이너가 TV에 나와서 크로스핏에 관해 잘못된 정보를 이야기하는 것에 화가나 제 페이스북에 패러디와 함께 짧은 글을 올렸더니 굉장한 화제가 된적이 있었습니다.결국 그 트레이너가 사과의 댓글을 다는 결과까지 도래하긴 했지만 이미 TV를 통해 그 트레이너의 거짓말이 시청자들에게 전파된 후였습니다. 이렇게 크로스핏은 사람들에게 제대로 알려지지 않고 있는 상황입니다. (크로스핏 코치들이 더욱 더 노력해야 하겠지요.) 또한 크로스핏이란 운동이 휘트니스업계에 미치는 파급력이 어마어마하다보니 흠집내기도 무시할 수 없는 수준입니다. 더구나 국내 굴지의 1위 검색포털 사이트 네이버도 그동안 크로스핏이 군인이나 경찰특공대 소방관과 같이 특수한 직업군을 위하여 고안된 운동이란 잘못된 내용을 게시하고 있었.. Read More

[20151116] MIUI 7 화면 구성까지 모조리 백업하기

 2015. 11. 17. 00:15  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

MIUI 7 백업 스마트폰을 사용하다보면 여러가지 이유로 공장초기화(일명 공초)를 해야하는 경우가 있습니다.공초란 스마트폰을 출시할 때의 상태로 되돌려 놓는 것을 의미합니다.설치되 있던 앱이나 전화번호부, 알람 등 자신의 흔적이 모두 지워지기 때문에 특별한 경우 외에는주의하셔야 합니다. 필요에 의해 공초를 진행한 후에는 자신이 쓰던 환경으로 다시 구성하셔야 하는데 평소 쓰던 앱을 다시 다운받는 것부터 바탕화면의 아이콘 레이아웃까지 어지간한 일이 아닙니다. 그나마 루팅이 되있는 폰은 티타늄 앱으로 설치되 있던 앱과 관련 데이터를 복구할 수 있지만 화면구성을 다시 해야하는 건 마찬가지 입니다. 백업 어플 티타늄 로고 MIUI롬은 상위버전으로 업그레이드를 하면 설정되 있던 모든 구성은 상속이 되지만 반대로 다.. Read More

[20151115] MIUI 7 네비게이션 바 위치 바꾸기

 2015. 11. 15. 08:00  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

그림출처 - JTBC 구글 이미지 사람의 손길을 가장 많이 받는 것이 아마도 스마트폰 일 것입니다. 저도 한손에는 지갑, 다른 손에는 스마트폰이 있는 경우가 대부분입니다.한가지 궁금한 것은 스마트폰 사용 시 오른손과 왼손 중 과연 어느 손을 더 많이 사용할까 입니다. 왼손 잡이와 오른손 잡이 별로 다를까요? 적어도 제 경우엔 거의 5대5 인거 같습니다. 주로 대중교통 이용 시 폰을 사용하는데 버스나 지하철에서 한손은 손잡이를 잡고 다른 손으로 스마트폰을 쥐고 있다가 팔이 아프면 주기적으로 손을 바꾸기 때문입니다.그래서 저에겐 스마트폰 조작 시 터치부분의 가장 이상적인 위치는 정 가운데입니다. 하지만 모든 앱들을 화면의 정 가운데에 둘 순 없고 스마트폰 네비게이션 바(이하 '네비바')를 내 편의에 맞게 바.. Read More

[20151114] MIUI 7 구글플레이 앱 다운 시 데이터 사용불가 현상 해결하기

 2015. 11. 14. 02:27  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

저는 무제한 요금제를 사용하고 있어 집을 제외하고는 모바일 데이터를 사용하고 있습니다.더욱이 외출 시 접속이 원할 치 않은 와이파이는 끄고 지내기 때문에 모바일 데이터 의존률이 굉장히 높습니다. MIUI 7을 설치하고 모바일 데이터를 사용하여 구글 플레이에서 앱 다운 시도 시 아래와 같은 창이 뜹니다. "Wi-Fi만 사용하여 다운로드"를 해제하고 진행을 해도 앱의 용량이 크다며 다운로드를 하지 못하고 대기로 넘어갑니다. 와이파이 존에 있지 않고는 다운로드 자체를 할 수 없습니다. 해결 방법은 데이터 사용량 한도를 정해주는 것입니다. 1. 보안앱을 실행시킵니다. 2. 데이터 사용설정 아이콘 터치 3. 화면 오른쪽 톱니바퀴 아이콘 터치 4. 모바일 데이터 한도 터치 5. 피크 데이터 한도 터치 6. 기가바이.. Read More

[20151113] MIUI 7 크롬으로 기본 웹브라우저 설정하기

 2015. 11. 13. 12:37  적토마's 지껄이기/IT ISSUE  적토마코치  New comments

MIUI 7를 처음 설치하게 되면 기본 앱스토어나 브라우저 등이 MIUI 자체 앱으로 설정되 있습니다.오늘은 자신이 선호하는 앱으로 기본설정을 바꾸는 법을 알아보겠습니다. 1. 설정에서 시스템 앱에 들어간다. 2. 시스템 앱의 기본값 버튼을 누른다. 3. 원하는 앱으로 들어가서 4. 기본 설정을 바꿔주면 끝. Read More

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