Search Results
Your search results for : 분류 전체보기
About 282 results
2014 크로스핏 게임 오픈 14.5 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.5 WOD 드디어 마지막 2014 리보크로스핏 게임 오픈 마지막 14.5가 공개 되었네요..ㅎㅎ 게임사이트 바로가기 Thruster와 Bar facing Burpee라니...내가 제일 싫어하는 건데~~~ 룰은 간단합니다.MEN - includes Masters Men up to 54 years old 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: 95-lb. thrusters BurpeesWOMEN - includes Masters Women up to 54 years old 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: 65-lb. thrusters Burp..
Read More
2014 크로스핏 게임 오픈 14.4 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.4 WOD 벌써 4번째 오픈 와드 이네요.로우가 나올 줄 이야.. 게임사이트 바로가기 아마 로우가 없는 박스들은 난감하겠네요. 그래도 요즘엔 아주 허름한 체육관이라도 로잉머신은 대부분 있는 듯 하니 다행이네요.ㅎ 이번 와드는 14분 AMRAP입니다.MEN - includes Masters Men up to 54 years old Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of: 60-calorie row 50 toes-to-bars 40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target 30 cl..
Read More
2014 크로스핏 게임 오픈 14.3 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.3 WOD 어느새 벌써 3번째 와드 입니다. 2013년 크로스핏오픈 13.2 shoulder to overhead, deadlift, box jump조합에서 S2OH만 빠졌군요. 게임사이트 바로가기 바로 이번 14.3와드 설명 들어갑니다.MEN - includes Masters Men up to 54 years old Complete as many reps as possible in 8 minutes of: 135-lb. deadlifts, 10 reps 15 box jumps, 24-inch 185-lb. deadlifts, 15 reps 15 box jumps, 24-inch 225-lb. ..
Read More
제 블로그 방문해 주신 분들 중 댓글로 코안 데드리프트 루틴을 문의 해 오셔서 간단하게 포스팅 해봅니다. 저도 코안이라는 사람의 이름은 처음 들어 보았는데요. 아래 링크된 사이트에 들어가보니 코안은 베스트 파워리프터 중에 한명으로 그의 데드리프트 스트렝스는 유명하다는 글귀와 함께 887.25lbs(402.5kg) 데드리프트 영상이 포스팅되어 있었습니다. 코안 데드리프트 루틴 보러 가기 지금부터 루틴 설명들어갑니다. 코안 루틴은 복잡한게 별로 없었습니다. 처음엔 다소 복잡해 보였지만 루틴 계산 프로그램 이 있어서 자신의 현재 1RM 무게와 목표 1RM 무게를 입력하면 10주동안의 루틴 plan이 정리되 나옵니다. 그냥 따라하면 되죠. 이 루틴은 1 - 4주는 짧은 휴식과 high volume으로 이루어져 ..
Read More
2014 리복 크로스핏 게임 오픈 14.2 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.2 WOD 2014년 리복 크로스핏 게임 오픈 두번째 와드가 공개 되었습니다. 크로스핏 게임사이트 가서 확인하기 오전에 업타운 홍보에 바빠서 포스팅이 늦었습니다. 그래도 할 건 해야겠죠.. 우선 방식은 이렇습니다. Every 3 minutes for as long as possible complete: Station 1 From 0:00-3:00 2 rounds of: 10 overhead squats 10 chest-to-bar pull-ups Station 2 From 3:00-6:00 2 rounds of: 12 overhead squats 12 chest-to-bar pull-ups..
Read More
2014 리복 크로스핏 게임 오픈 14.1 와드 공개 2014 Reebok CrossFit Games Open 14.1 WOD 드디어 대망의 2014년 리복 크로스핏 게임 오픈 첫번째 와드가 공개 되었습니다. 크로스핏 게임사이트 가서 확인하기 아침부터 페이스북과 인터넷이 난리가 아니네요..ㅎㅎ 거두절미하고 와드 설명부터 들어갑니다. 와드는 10min AMRAP30 Double unders15 Power snatches (M : 75 lbs, W : 55 lbs) 10분동안 30개 이단줄넘기 15개 파워스내치 최대한 많이 하기 입니다. 여기서 파워스내치는 Ground to Overhead로서 바닥에서 머리위로 올려버리기만 하면 됩니다. 이제는 Rule 설명입니다. 1) 처음 시작은 줄넘기를 가지고 대기합니..
Read More
안현수(빅토르 안) 금메달 소치동계올림픽 안현수 선수가 쇼트트랙 500m 결승에서 다시 한번 금메달을 목에 걸었네요. 아직까진 네이버 검색어 2위 입니다. 대한 빙상 연맹 ~~~ R~~U~~READY~~~??? 박승희 선수 심석희 선수 1000미터 금메달 동메달 땄는데 또 묻히는건 아닌지 궁금하군요..ㅎㅎ 이번 소치 동계올림픽에는 참 많은 에피소드가 만들어 졌네요.. 안현수, 김연아 등등 이번 동계올림픽에서 나온 검색어를 대략 나열해보면 안현수 안현수 금메달, 빙상연맹, 빙신연맹, 연아야 고마워, 연아야 사랑해, 김연아 서명운동 암튼 다음 평창 동계 올림픽에서는 더 나은 결과들과 대한민국 영웅들이 나왔으면 좋겠습니다. 대한 빙상 연맹은 마저 폭파 당하시고.. 대한 빙싱 연맹 지네가 홈페이지 또 내려버리는..
Read More
안현수(빅토르 안) 금메달 소치동계올림픽 안현수 선수가 쇼트트랙 1000m 결승에서 금메달을 목에 걸었네요. 안현수 선수 아버지 대성통곡하시고 여자친구 분은 눈물. 안현수 선수가 소치동계올림픽에서 쇼트트랙 1000m 에서 금메달을 따냄과 동시에 네이버 실시간 검색어에는 안현수가 1위, 빙상연맹이 2위를 달리고 있습니다.여자 심석희 선수도 은메달을 따냈는데 안현수 선수가 금메달을 따낸직후 순간적으로 묻혀버렸네요..ㅎㅎ 그만큼 우리나라 사람들 다들 벼르고 있었나 봅니다.. 지금 빙상연맹 폭파 직전입니다..ㅎㅎㅎ 난리 났군요... 진작에 좀 제대로 하지...ㅉㅉ 한심한 것들... 트위터도 이제 시작입니다.. 안현수 선수가 소치 동계올림픽에서 금메달을 땀과 동시에 빙상연맹 초토화 중입니다. 빙상연맹 엄청 욕먹겠..
Read More
리복 크로스핏 센티널 업타운 적토마 코치 2014년 갑오년 새해 목표 중에 하나가 크로스핏(CrossFit), 운동(Workout), 센티널(Sentinel) 관련 안드로이드 어플을 만드는 것입니다. 안드로이드 어플을 만들려면 우선 자바(Java)라고 하는 프로그래밍 언어를 공부해야 하는 데요, 분명 쉽지는 않을 거라고 예상을 하고 있습니다. 자바를 다 배운후라도 다시 안드로이드를 또 공부를 해야 할 듯 한데요. 인터넷으로 중고책을 하나 구입했습니다. 이름하야 '뇌를 자극하는 Java 프로그래밍"생각보다 두껍더라구요..ㅎㅎ 프로그래밍을 좀 편하게 하기 위해 사용되는 '이클립스'라고 하는 프로그램 사용 조차도 참 복잡하네요. 아래는 이클립스를 실행 시켜서 공부중인 스크린 샷입니다. 암튼 올해 안에 안드로이..
Read More
KG버전 - LBS버전 - 크로스핏 지존 오너이신 Gemma Juno Leevosky 께서 크로스핏 지존 페이스북에 '러시 안스쾃루틴 대 스몰로브스쾃루틴' 이란 주제의 번역문을 올려주셨습니다. (크로스핏 지존 페북 바로가기) 나도 나중에 해봐야 겠다..라고 생각하면서 흥미있게 읽어보게 되었습니다. 그러면서 러시안 스쾃루틴 링크와 스몰로브 스쾃루틴 링크도 따라 들어가 봤는데요, 러시안 스쾃루틴은 편하게도 계산할 수 있게 프로그래밍 되어 있더군요. 하지만 스몰로브 스쾃 루틴은 친절하게도 반복수와 세트수가 아~~주 장황하게 나열 되어 있었습니다요. 보기만 해도 계산해야 한다는 부담감에 이거 귀찮아서 못해먹겠다라는 생각이 들었는데 혹시 나와 같은 사람들이 또 있을 거 같다는 생각이 들어 엑셀 파일로 만들어 봤습..
Read More
게임페이지에 들어가시면 메인화면에서 맨 위의 배너나 3시방향의 THE OPEN register here 배너를 클릭하시면 아래와 같이 로그인 창으로 이동합니다. 리복 크로스핏 게임 페이지 바로가기 계정이 없으시다면 계정을 만드시고 (주민번호는 묻지 않으니 걱정 없으셔도 됩니다. 가입도 간단해요.ㅎ) 로그인을 합니다. 그러면 아래화면이 뜨지요~~!!! 1. 와드를 수행할 나라를 선택하시고 2. 성별 선택하시고 (참고로 Male은 남자, Female은 여자입니다.) 3. 생일을 기록합니다. 생일추카요~~(저거는 그냥 제가 선택해놓은 겁니다. 제 생일 아니예요. 제 생일은 2월 7일) 4. 마지막으로 와드 스코어 등록 시간에 관한 확인 및 체크 입니다. 확인을 했고 인터넷 끊김 현상이나, 영상업로드 시 발생한..
Read More
드디어 2014년 크로스핏 게임 스케쥴이 공개 됬습니다. 크로스핏 게임은 우선 Open을 5주동안 진행한 후 상위 랭크 커트라인 안에 선발되면 Regional(지역예선)에 참가할 수 있는 자격이 주어집니다. 아시아 리저널에서는 시드가 각각 한장씩이라 1위를 한 남, 녀 개인 각 1명, 팀 1위만이 미국 본선에 진출 할 수 있습니다. 아시아에 살고 있는 모든 사람이 오픈참가 자격이라 한국인이 본선에 진출할 수 있는 가능성은 굉장히 희박합니다. 그래서 오픈을 치른 후 리저널에 참가하는 것만으로도 굉장한 성과라고 볼 수가 있지요.2012년 까지만 해도 오픈 상위 60위까지 리저널 진출 자격이 생겼지만 작년에는 45명이었나? 49명이었나? 기억이 가물가물 하네요. 암튼 인원이 팍!! 줄었습니다. 팀은 30팀까지..
Read More
POPULAR POSTS
RECENT POSTS
RECENT COMMENTS
BLOG ARCHIVE
Total :
Today :
Yesterday :