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리복 크로스핏 센티널 업타운 (대치동) Pre-Sale 기간이 이제 겨우 일주일 남짓 남았습니다. 앞으로 1주일 만이 저희 리복 크로스핏 센티널 업타운을 가장 싸게 이용하실 수 있는 마지막 기회입니다. 이번 Pre-Sale 기간이 끝나면 할인 폭은 대폭 줄어들며 정상가로만 이용이 가능하실 수 있습니다. 당신의 다이어트와 체력향상을 책임져 줄 부트캠프!!나의 몸을 한단계 업그레이드 시킬 수 있는 크로스핏!! 부트캠프는 크로스핏 박스 중에서도 오로지 리복 크로스핏 센티널에서만 만나실 수 있습니다. 리복 크로스핏 최고의 시설과 최고의 코치진이 포진한 리복 크로스핏 센티널 업타운을 찾아주세요
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넥서스 7 32gb를 월마트에서 해외직구를 해버렸습니다. 아이패드 미니는 비싸거니와 전 원래 리눅스 빠여서 애플에는 그다지 별 호감이나 관심을 가지고 있진 않았습니다. 현재 우리나라에는 8기가와 16기가 밖에 나오질 않았는데 16기가 가격이 30만원대로 판매 되고 있더군요. 넥서스 7 32기가는 우리나라엔 아직 들어오지도 않았는데 미쿡에서는 이미 넥서스10이 출시 되면서 넥서스 7 32기가 가 16기가 가격으로 인하되었습니다. 하지만 우리나라에서는 가격하락의 기미도 보이지 않는군요.. 넥서스 10이 들어오면 넥서스 7 시리즈의 가격이 다운될테니 그걸 노려볼까하다가 그냥 해외직구로 질러버렸습니다. 이것저것 해서 30만원 초반대로 구매 할 거 같습니다. 하지만 배송이 될려면 인내를 가지고 기다려야 한다는 거..
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지난 9일 금요일 한남동에 있는 리복 크로스핏 센티널 본점인 리복 크로스핏 센티널 원에 게스트 코치로 다녀왔습니다. 클래스 어시스트 후에 부트캠프 수업에 참여하여 강도높은 워밍업 후에 (아침 안먹고 공복에 들어가는 바람에 시작부터 어질어질..ㅎㅎ) 포도주스 한잔 들이킨 후 2시 코치 WOD때 엘리자베스를 수행했습니다. 원래 그런건지 21개를 완큐에 끝내질 못했네요. 부트캠프 했으니깐 쉬엄쉬엄하자는 마음 한켠에 자리잡았었나 봅니다. ㅎㅎ 그리고 링딥은 역쉬나... 기록은 6분 41초 나와버렸네요..젠장.. 이것도 최소한 5분내는 끝내야 할 껀데 말이죠..암튼 여전히 저는 달리고 있습니다.
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11월 7일 제프 매니저와 함께한 WOD입니다. For time;100 DB Hang Squat Clean (35lbs)5 Burpees at the every minute.(DB 행스쿼트클린 100개 빨리하되 매 1분마다 버피 5개) 이 WOD는 제이슨 칼리파와 스필러가 호텔에서 일반적인 헬스클럽에서 할 수 있는 WOD라며 선보였던 WOD입니다. 칼리파는 10분 초반에 끝내버렸네요.. 스트렝스 훈련 후 시작했습니다. 저는 35lbs, Jeff 매니저는 25lbs로 스케일링 해서 수행했습니다. 기록은 영상 후반부에 나옵니다. ㅎㅎ 원래는 이 WOD 끝나고 다른 WOD 하나 더 할려고 그랬는데 그냥 뻗어버렸습니다.
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리복크로스핏 센티널 업타운(대치점)의 오픈 날짜가 바닥 보강 공사로 인하여 1주에서 2주정도 연기 되었습니다. 원래는 이번 주 부터 Trial Free Class가 진행 될 예정이었으나 부득이 하게 다음주 부터 진행가능하여 많은 성원을 보내주신 분들께 정말로 죄송할 따름입니다. 더욱 질 좋은 운동환경과 서비스를 제공하기 위하여 부득이하게 결정된 사안이니 많은 양해를 부탁드립니다. 다음의 영상은 11월 06일 바닥 테스트 겸 개인 운동일지 입니다. 스트렝스 훈련을 하지 못한지 거의 4주차가 되어 이번주는 전체적인 자극만 주기로 했습니다. 예전에는 가뿐히 들던 무게를 엄청 낑낑 되네요..ㅠㅠㅎㅎ 백스쿼트 스트렝스 훈련 후 185lbs(약 83.9kg) Grace를 수행했습니다. 그레이스란 WOD는 클린 앤 ..
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